| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 700 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 150 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 4 г |
| Петрушка (Жарка) | 18 г |
| Перец черный молотый | 4 г |
| Перец молотый красный | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Желатин пищевой | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1296 г |
| Белки | 25.7 г | 76 г | 33.8% | 26% | 296 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.6% | 2947 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 499.2 мкг | 900 мкг | 55.5% | 42.7% | 180 г |
| бета Каротин | 2.637 мг | 5 мг | 52.7% | 40.6% | 190 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.6% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.5% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 0.8 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.324 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7513 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.07 мг | 90 мг | 3.4% | 2.6% | 2932 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 0.136 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 36765 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.4 мкг | 120 мкг | 37.8% | 29.1% | 264 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.4145 мг | 20 мг | 57.1% | 44% | 175 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.54 мг | 2500 мг | 13.9% | 10.7% | 719 г |
| Кальций, Ca | 52.8 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.1% | 1894 г |
| Магний, Mg | 94.85 мг | 400 мг | 23.7% | 18.2% | 422 г |
| Натрий, Na | 166.94 мг | 1300 мг | 12.8% | 9.9% | 779 г |
| Сера, S | 0.5 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Фосфор, P | 179.4 мг | 800 мг | 22.4% | 17.2% | 446 г |
| Хлор, Cl | 167.15 мг | 2300 мг | 7.3% | 5.6% | 1376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.787 мг | 18 мг | 9.9% | 7.6% | 1007 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 8.904 мкг | 10 мкг | 89% | 68.5% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.0757 мг | 2 мг | 3.8% | 2.9% | 2642 г |
| Медь, Cu | 157.84 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 12.2% | 634 г |
| Молибден, Mo | 11.078 мкг | 70 мкг | 15.8% | 12.2% | 632 г |
| Селен, Se | 0.17 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 32353 г |
| Фтор, F | 0.19 мкг | 4000 мкг | 2105263 г | ||
| Хром, Cr | 24.48 мкг | 50 мкг | 49% | 37.7% | 204 г |
| Цинк, Zn | 1.329 мг | 12 мг | 11.1% | 8.5% | 903 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриный рулет составляет 129,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».