Мой здоровый рацион

Рецепт Наггетсы индюшачьи ВЗВЕСИТЬ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Наггетсы индюшачьи ВЗВЕСИТЬ

Индейка, бедро, только мясо 400 г
Яйцо куриное (Запекание) 65 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный 50 г
Кукурузные хлопья 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Наггетсы индюшачьи ВЗВЕСИТЬ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 181.2 ккал 1684 ккал 10.8% 6% 929 г
Белки 17.6 г 76 г 23.2% 12.8% 432 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 3.5% 1600 г
Углеводы 20.9 г 219 г 9.5% 5.2% 1048 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 56.4 г 2273 г 2.5% 1.4% 4030 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.4 мкг 900 мкг 4.3% 2.4% 2344 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.4% 15152 г
Лютеин + Зеаксантин 3.441 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 2% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.251 мг 1.8 мг 13.9% 7.7% 717 г
Витамин В4, холин 64.79 мг 500 мг 13% 7.2% 772 г
Витамин В5, пантотеновая 0.882 мг 5 мг 17.6% 9.7% 567 г
Витамин В6, пиридоксин 0.286 мг 2 мг 14.3% 7.9% 699 г
Витамин В9, фолаты 1.354 мкг 400 мкг 0.3% 0.2% 29542 г
Витамин В12, кобаламин 1.301 мкг 3 мкг 43.4% 24% 231 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин D, кальциферол 0.466 мкг 10 мкг 4.7% 2.6% 2146 г
Витамин D3, холекальциферол 0.281 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.154 мг 15 мг 1% 0.6% 9740 г
Витамин Н, биотин 1.77 мкг 50 мкг 3.5% 1.9% 2825 г
Витамин РР, НЭ 4.1933 мг 20 мг 21% 11.6% 477 г
Ниацин 0.017 мг ~
Бетаин 3.315 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 264.01 мг 2500 мг 10.6% 5.8% 947 г
Кальций, Ca 31.22 мг 1000 мг 3.1% 1.7% 3203 г
Магний, Mg 46.34 мг 400 мг 11.6% 6.4% 863 г
Натрий, Na 228.29 мг 1300 мг 17.6% 9.7% 569 г
Сера, S 138.9 мг 1000 мг 13.9% 7.7% 720 г
Фосфор, P 219.6 мг 800 мг 27.5% 15.2% 364 г
Хлор, Cl 265.74 мг 2300 мг 11.6% 6.4% 866 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.305 мг 18 мг 12.8% 7.1% 781 г
Йод, I 1.56 мкг 150 мкг 1% 0.6% 9615 г
Кобальт, Co 0.976 мкг 10 мкг 9.8% 5.4% 1025 г
Марганец, Mn 0.0076 мг 2 мг 0.4% 0.2% 26316 г
Медь, Cu 56.82 мкг 1000 мкг 5.7% 3.1% 1760 г
Молибден, Mo 1.011 мкг 70 мкг 1.4% 0.8% 6924 г
Селен, Se 15.585 мкг 55 мкг 28.3% 15.6% 353 г
Фтор, F 5.03 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 79523 г
Хром, Cr 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 0.4% 13514 г
Цинк, Zn 1.8033 мг 12 мг 15% 8.3% 665 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.82 г ~
Валин 0.537 г ~
Гистидин* 0.395 г ~
Изолейцин 0.49 г ~
Лейцин 1.094 г ~
Лизин 1.308 г ~
Метионин 0.372 г ~
Метионин + Цистеин 0.066 г ~
Треонин 0.575 г ~
Триптофан 0.163 г ~
Фенилаланин 0.499 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.103 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.779 г ~
Аспарагиновая кислота 1.234 г ~
Глицин 0.588 г ~
Глутаминовая кислота 2.01 г ~
Пролин 0.639 г ~
Серин 0.598 г ~
Тирозин 0.46 г ~
Цистеин 0.141 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 92.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.003 г ~
6:0 Капроновая 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.007 г ~
12:0 Лауриновая 0.008 г ~
14:0 Миристиновая 0.03 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.505 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.225 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.872 г min 16.8 г 5.2% 2.9%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.085 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.049 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.763 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.376 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.003 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.517 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.425 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.318 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.017 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.054 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.01 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.004 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~
Трансжиры 0.022 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.017 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.013 г ~
22:1 Брассидовая, транс 0.003 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.005 г ~

Энергетическая ценность Наггетсы индюшачьи ВЗВЕСИТЬ составляет 181,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок