| Морковь (Жарка) | 200 г |
| Оливковое масло | 8 г |
| Тыква (Запекание) | 1652 г |
| Петрушка свежая | 16 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 16 г |
| Укроп | 10 г |
| Вода водопроводная, городская | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6079 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.1% | 6909 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.2% | 11200 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 7.2% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 32.5% | 1111 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 14.4% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 303.3 мкг | 900 мкг | 33.7% | 121.7% | 297 г |
| альфа Каротин | 0.236 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.833 мг | 5 мг | 36.7% | 132.5% | 273 г |
| бета Криптоксантин | 1.326 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.679 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 6.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 7.6% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.56 мг | 500 мг | 1.1% | 4% | 8993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 16.2% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 13.7% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.217 мкг | 400 мкг | 1.8% | 6.5% | 5542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 15.2% | 2400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 8.3% | 4323 г |
| Витамин Н, биотин | 0.304 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.2% | 16447 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.8 мкг | 120 мкг | 12.3% | 44.4% | 811 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4917 мг | 20 мг | 2.5% | 9% | 4068 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.12 мг | 2500 мг | 6% | 21.7% | 1654 г |
| Кальций, Ca | 26.1 мг | 1000 мг | 2.6% | 9.4% | 3831 г |
| Кремний, Si | 19.747 мг | 30 мг | 65.8% | 237.5% | 152 г |
| Магний, Mg | 14.69 мг | 400 мг | 3.7% | 13.4% | 2723 г |
| Натрий, Na | 176.35 мг | 1300 мг | 13.6% | 49.1% | 737 г |
| Сера, S | 16.37 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.8% | 6109 г |
| Фосфор, P | 24.3 мг | 800 мг | 3% | 10.8% | 3292 г |
| Хлор, Cl | 262.12 мг | 2300 мг | 11.4% | 41.2% | 877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.379 мг | 18 мг | 2.1% | 7.6% | 4749 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.8% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 0.829 мкг | 10 мкг | 8.3% | 30% | 1206 г |
| Литий, Li | 0.614 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0892 мг | 2 мг | 4.5% | 16.2% | 2242 г |
| Медь, Cu | 133.88 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 48.4% | 747 г |
| Молибден, Mo | 4.768 мкг | 70 мкг | 6.8% | 24.5% | 1468 г |
| Никель, Ni | 3.211 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.351 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.2% | 15670 г |
| Стронций, Sr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.88 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 7.9% | 4450 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 11.2% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.2224 мг | 12 мг | 1.9% | 6.9% | 5396 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.033 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.341 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | min 16.8 г | 1.5% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 27,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».