| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 140 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 90 г |
| Сыр плавленый, костромской | 140 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Зелень - набор 1 | 30 г |
| Зелень - набор 2 | 20 г |
| Соус Майонезный | 50 г |
Яйца, сыр - на крупной терке, зелень порезать (набор 1 - мелко, набор 2 - крупно), все смешать с майонезным соусом (можно, в принципе, обойтиси даже и без него). Лаваш разрезать на 6 частей, в каждую завернуть по столовой ложке ( с верхом) начинки. Треугольники обжарить немного в подсолнечном масле. 1 штука где-то 85 г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287.6 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 586 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 4.9% | 704 г |
| Жиры | 19.7 г | 56 г | 35.2% | 12.2% | 284 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 2.6% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.7 мкг | 900 мкг | 15.5% | 5.4% | 644 г |
| бета Каротин | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 2% | 1742 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.8% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 3.7% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 48.5 мг | 500 мг | 9.7% | 3.4% | 1031 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 2.9% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.1% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.057 мкг | 400 мкг | 3% | 1% | 3318 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 2.1% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.15 мг | 90 мг | 6.8% | 2.4% | 1463 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.577 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2% | 1733 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.627 мг | 15 мг | 37.5% | 13% | 267 г |
| Витамин Н, биотин | 4.53 мкг | 50 мкг | 9.1% | 3.2% | 1104 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.6 мкг | 120 мкг | 34.7% | 12.1% | 288 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.501 мг | 20 мг | 12.5% | 4.3% | 800 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.17 мг | 2500 мг | 7% | 2.4% | 1419 г |
| Кальций, Ca | 244.48 мг | 1000 мг | 24.4% | 8.5% | 409 г |
| Магний, Mg | 27.18 мг | 400 мг | 6.8% | 2.4% | 1472 г |
| Натрий, Na | 525.73 мг | 1300 мг | 40.4% | 14% | 247 г |
| Сера, S | 90.37 мг | 1000 мг | 9% | 3.1% | 1107 г |
| Фосфор, P | 296.9 мг | 800 мг | 37.1% | 12.9% | 269 г |
| Хлор, Cl | 271.01 мг | 2300 мг | 11.8% | 4.1% | 849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.697 мг | 18 мг | 9.4% | 3.3% | 1061 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 1.91 мкг | 10 мкг | 19.1% | 6.6% | 524 г |
| Марганец, Mn | 0.0503 мг | 2 мг | 2.5% | 0.9% | 3976 г |
| Медь, Cu | 38.51 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.4% | 2597 г |
| Молибден, Mo | 1.511 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.8% | 4633 г |
| Селен, Se | 5.844 мкг | 55 мкг | 10.6% | 3.7% | 941 г |
| Фтор, F | 16.35 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24465 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 1.0677 мг | 12 мг | 8.9% | 3.1% | 1124 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Конвертики из лаваша составляет 287,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».