| Кабачок | 360 г |
| Лук репчатый | 41 г |
| Морковь | 100 г |
| Томатная паста pomodorini | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5134 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.2% | 5846 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 7.6% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 33.5% | 909 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 12.2% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 282.2 мкг | 900 мкг | 31.4% | 95.7% | 319 г |
| бета Каротин | 1.693 мг | 5 мг | 33.9% | 103.4% | 295 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.3% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 6.36 мг | 500 мг | 1.3% | 4% | 7862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 5.5% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 12.2% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.824 мкг | 400 мкг | 2.2% | 6.7% | 4533 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.83 мг | 90 мг | 9.8% | 29.9% | 1019 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 2.4% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.337 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.1% | 14837 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 10.1% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.535 мг | 20 мг | 2.7% | 8.2% | 3738 г |
| Ниацин | 0.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.84 мг | 2500 мг | 6.3% | 19.2% | 1584 г |
| Кальций, Ca | 13.11 мг | 1000 мг | 1.3% | 4% | 7628 г |
| Кремний, Si | 18.888 мг | 30 мг | 63% | 192.1% | 159 г |
| Магний, Mg | 10.65 мг | 400 мг | 2.7% | 8.2% | 3756 г |
| Натрий, Na | 4.17 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 31175 г |
| Сера, S | 4.57 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.5% | 21882 г |
| Фосфор, P | 17.1 мг | 800 мг | 2.1% | 6.4% | 4678 г |
| Хлор, Cl | 10.24 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.2% | 22461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.345 мг | 18 мг | 1.9% | 5.8% | 5217 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.8% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 1.12 мкг | 10 мкг | 11.2% | 34.1% | 893 г |
| Литий, Li | 0.839 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0986 мг | 2 мг | 4.9% | 14.9% | 2028 г |
| Медь, Cu | 39.22 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 11.9% | 2550 г |
| Молибден, Mo | 4.106 мкг | 70 мкг | 5.9% | 18% | 1705 г |
| Никель, Ni | 1.565 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.143 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 38462 г |
| Стронций, Sr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.69 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 34217 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 6.1% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.2306 мг | 12 мг | 1.9% | 5.8% | 5204 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощи к чечевице составляет 32,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».