Мой здоровый рацион

Рецепт Суп картофельный с тушёнкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп картофельный с тушёнкой

Вода 3000 г
Картофель (Варка без слива) 600 г
Свинина Тушеная [Главпродукт] 325 г
Лук репчатый 80 г
Морковь 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный с тушёнкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.2 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4189 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 4.5% 5429 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 11.9% 2074 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 3% 8423 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.7% 6667 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 10.2% 2452 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.6 мкг 900 мкг 5.5% 13.7% 1815 г
бета Каротин 0.298 мг 5 мг 6% 14.9% 1678 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 2.7% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1.5% 16364 г
Витамин В4, холин 1.93 мг 500 мг 0.4% 1% 25907 г
Витамин В5, пантотеновая 0.048 мг 5 мг 1% 2.5% 10417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 5.5% 4651 г
Витамин В9, фолаты 1.224 мкг 400 мкг 0.3% 0.7% 32680 г
Витамин C, аскорбиновая 1.5 мг 90 мг 1.7% 4.2% 6000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.028 мг 15 мг 0.2% 0.5% 53571 г
Витамин Н, биотин 0.047 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 106383 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.2625 мг 20 мг 1.3% 3.2% 7619 г
Ниацин 0.191 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.27 мг 2500 мг 3.7% 9.2% 2739 г
Кальций, Ca 6.02 мг 1000 мг 0.6% 1.5% 16611 г
Кремний, Si 5.136 мг 30 мг 17.1% 42.5% 584 г
Магний, Mg 5.17 мг 400 мг 1.3% 3.2% 7737 г
Натрий, Na 1.99 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 65327 г
Сера, S 6.79 мг 1000 мг 0.7% 1.7% 14728 г
Фосфор, P 10.4 мг 800 мг 1.3% 3.2% 7692 г
Хлор, Cl 11.54 мг 2300 мг 0.5% 1.2% 19931 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91.9 мкг ~
Бор, B 19 мкг ~
Ванадий, V 15.62 мкг ~
Железо, Fe 0.163 мг 18 мг 0.9% 2.2% 11043 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 1.2% 21429 г
Кобальт, Co 0.863 мкг 10 мкг 8.6% 21.4% 1159 г
Литий, Li 6.96 мкг ~
Марганец, Mn 0.0257 мг 2 мг 1.3% 3.2% 7782 г
Медь, Cu 24.3 мкг 1000 мкг 2.4% 6% 4115 г
Молибден, Mo 2.379 мкг 70 мкг 3.4% 8.5% 2942 г
Никель, Ni 0.649 мкг ~
Рубидий, Rb 54.2 мкг ~
Селен, Se 0.047 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 117021 г
Стронций, Sr 1.03 мкг ~
Фтор, F 78.34 мкг 4000 мкг 2% 5% 5106 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 5% 5000 г
Цинк, Zn 0.0785 мг 12 мг 0.7% 1.7% 15287 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.108 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.049 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.024 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.024 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп картофельный с тушёнкой составляет 40,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».