| Рожь, зерно продовольственное | 53 г |
| Вода | 40 г |
| Семена льна | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Дрожжевой экстракт | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.1 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 925 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 4.7% | 1169 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.6% | 1514 г |
| Углеводы | 31.2 г | 219 г | 14.2% | 7.8% | 702 г |
| Пищевые волокна | 10.3 г | 20 г | 51.5% | 28.3% | 194 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1.2% | 4735 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.56 мг | 1.5 мг | 37.3% | 20.5% | 268 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 8.8% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 5.32 мг | 500 мг | 1.1% | 0.6% | 9398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.629 мг | 5 мг | 12.6% | 6.9% | 795 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 6.7% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 92.257 мкг | 400 мкг | 23.1% | 12.7% | 434 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.488 мг | 15 мг | 9.9% | 5.4% | 1008 г |
| Витамин Н, биотин | 3.149 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.5% | 1588 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.282 мг | 20 мг | 16.4% | 9% | 609 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.67 мг | 2500 мг | 11.7% | 6.4% | 857 г |
| Кальций, Ca | 52.2 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.9% | 1916 г |
| Кремний, Si | 44.604 мг | 30 мг | 148.7% | 81.7% | 67 г |
| Магний, Mg | 88.65 мг | 400 мг | 22.2% | 12.2% | 451 г |
| Натрий, Na | 416.83 мг | 1300 мг | 32.1% | 17.6% | 312 г |
| Сера, S | 60.01 мг | 1000 мг | 6% | 3.3% | 1666 г |
| Фосфор, P | 232 мг | 800 мг | 29% | 15.9% | 345 г |
| Хлор, Cl | 615.68 мг | 2300 мг | 26.8% | 14.7% | 374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 162.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.243 мг | 18 мг | 18% | 9.9% | 555 г |
| Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.8% | 3074 г |
| Кобальт, Co | 4.137 мкг | 10 мкг | 41.4% | 22.7% | 242 г |
| Марганец, Mn | 1.6067 мг | 2 мг | 80.3% | 44.1% | 124 г |
| Медь, Cu | 319.21 мкг | 1000 мкг | 31.9% | 17.5% | 313 г |
| Молибден, Mo | 10.535 мкг | 70 мкг | 15.1% | 8.3% | 664 г |
| Селен, Se | 15.321 мкг | 55 мкг | 27.9% | 15.3% | 359 г |
| Фтор, F | 74.76 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1% | 5350 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.2% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 1.3757 мг | 12 мг | 11.5% | 6.3% | 872 г |
Энергетическая ценность Органический хлебец. Семя льна составляет 182,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».