| Тыква (Варка со сливом) | 718 г |
| Вода | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.6 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 9054 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 7.5% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 8.6% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 59.1% | 909 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 21.5% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240.3 мкг | 900 мкг | 26.7% | 143.5% | 375 г |
| бета Каротин | 1.526 мг | 5 мг | 30.5% | 164% | 328 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 14.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 16.1% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 8.81 мг | 500 мг | 1.8% | 9.7% | 5675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 38.7% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 28% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.332 мкг | 400 мкг | 1.6% | 8.6% | 6317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 10.8% | 4972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 15.6% | 3488 г |
| Витамин Н, биотин | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 4.8% | 11628 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 5.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5936 мг | 20 мг | 3% | 16.1% | 3369 г |
| Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.56 мг | 2500 мг | 7.4% | 39.8% | 1355 г |
| Кальций, Ca | 28.37 мг | 1000 мг | 2.8% | 15.1% | 3525 г |
| Кремний, Si | 20.353 мг | 30 мг | 67.8% | 364.5% | 147 г |
| Магний, Mg | 14.71 мг | 400 мг | 3.7% | 19.9% | 2719 г |
| Натрий, Na | 125.67 мг | 1300 мг | 9.7% | 52.2% | 1034 г |
| Сера, S | 20.3 мг | 1000 мг | 2% | 10.8% | 4926 г |
| Фосфор, P | 25.7 мг | 800 мг | 3.2% | 17.2% | 3113 г |
| Хлор, Cl | 204.66 мг | 2300 мг | 8.9% | 47.8% | 1124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.417 мг | 18 мг | 2.3% | 12.4% | 4317 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.2% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 1.065 мкг | 10 мкг | 10.7% | 57.5% | 939 г |
| Марганец, Mn | 0.0286 мг | 2 мг | 1.4% | 7.5% | 6993 г |
| Медь, Cu | 190.37 мкг | 1000 мкг | 19% | 102.2% | 525 г |
| Молибден, Mo | 4.097 мкг | 70 мкг | 5.9% | 31.7% | 1709 г |
| Никель, Ni | 3.053 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.282 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.7% | 19504 г |
| Фтор, F | 97.72 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 12.9% | 4093 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 14.5% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.2543 мг | 12 мг | 2.1% | 11.3% | 4719 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.204 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пюре из тыквы составляет 18,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».