| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Жарка) | 20 г |
| Тыква (Жарка) | 500 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2307 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.6% | 3800 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 9.7% | 1400 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 5.1% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 20.5% | 667 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 296.2 мкг | 900 мкг | 32.9% | 45.1% | 304 г |
| бета Каротин | 1.244 мг | 5 мг | 24.9% | 34.1% | 402 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.3% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 1.1 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 13.7% | 996 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 10.1% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.73 мкг | 400 мкг | 4.2% | 5.8% | 2391 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.74 мг | 90 мг | 5.3% | 7.3% | 1899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.123 мг | 15 мг | 14.2% | 19.5% | 707 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0918 мг | 20 мг | 5.5% | 7.5% | 1832 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.08 мг | 2500 мг | 9.3% | 12.7% | 1073 г |
| Кальций, Ca | 38.64 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.3% | 2588 г |
| Магний, Mg | 17.18 мг | 400 мг | 4.3% | 5.9% | 2328 г |
| Натрий, Na | 188.34 мг | 1300 мг | 14.5% | 19.9% | 690 г |
| Сера, S | 22.18 мг | 1000 мг | 2.2% | 3% | 4509 г |
| Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 6% | 2260 г |
| Хлор, Cl | 306.82 мг | 2300 мг | 13.3% | 18.2% | 750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.566 мг | 18 мг | 3.1% | 4.2% | 3180 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.5% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 1.682 мкг | 10 мкг | 16.8% | 23% | 595 г |
| Марганец, Mn | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 6% | 2299 г |
| Медь, Cu | 220.72 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 30.3% | 453 г |
| Молибден, Mo | 0.521 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1% | 13436 г |
| Селен, Se | 0.673 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.6% | 8172 г |
| Фтор, F | 101.9 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 3.4% | 3925 г |
| Цинк, Zn | 0.3358 мг | 12 мг | 2.8% | 3.8% | 3574 г |
Энергетическая ценность Жареная тыква под чесночком (мало р.масла для жарки, а тыква кусочками по 7 мм. толщ.) составляет 73 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».