| Помидор (томат), парниковый | 70 г |
| Огурец парниковый | 70 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Соевое масло | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.5 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6873 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.7% | 10857 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 10.2% | 4000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 5.3% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 12.2% | 3333 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 16.7% | 2436 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.3 мкг | 900 мкг | 6.8% | 27.8% | 1468 г |
| бета Каротин | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 30.2% | 1355 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 6.5% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 3.05 мг | 500 мг | 0.6% | 2.4% | 16393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 10.2% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 5.7% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.007 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3.3% | 13302 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.31 мг | 90 мг | 15.9% | 64.9% | 629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 9% | 4478 г |
| Витамин Н, биотин | 0.471 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.7% | 10616 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.4 мкг | 120 мкг | 20.3% | 82.9% | 492 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3987 мг | 20 мг | 2% | 8.2% | 5016 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.84 мг | 2500 мг | 8.7% | 35.5% | 1148 г |
| Кальций, Ca | 20.38 мг | 1000 мг | 2% | 8.2% | 4907 г |
| Кремний, Si | 27.32 мг | 30 мг | 91.1% | 371.8% | 110 г |
| Магний, Mg | 7.73 мг | 400 мг | 1.9% | 7.8% | 5175 г |
| Натрий, Na | 263.73 мг | 1300 мг | 20.3% | 82.9% | 493 г |
| Сера, S | 11.21 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.5% | 8921 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 16.3% | 2500 г |
| Хлор, Cl | 431.44 мг | 2300 мг | 18.8% | 76.7% | 533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 285.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.542 мг | 18 мг | 3% | 12.2% | 3321 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.9% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 3.758 мкг | 10 мкг | 37.6% | 153.5% | 266 г |
| Литий, Li | 13.66 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1149 мг | 2 мг | 5.7% | 23.3% | 1741 г |
| Медь, Cu | 76.87 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 31.4% | 1301 г |
| Молибден, Mo | 5.686 мкг | 70 мкг | 8.1% | 33.1% | 1231 г |
| Никель, Ni | 6.103 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.354 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.4% | 15537 г |
| Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.33 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.6% | 27913 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 27.3% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.2067 мг | 12 мг | 1.7% | 6.9% | 5806 г |
| Цирконий, Zr | 2.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 45.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 60.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.922 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | min 16.8 г | 1.5% | 6.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.784 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 28.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.665 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.135 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры огурцы зел лук составляет 24,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».