| Кабачок (Припускание) | 340 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 83 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 210 г |
| Сельдерей (Припускание) | 10 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Укроп (Припускание) | 15 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2049 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.7% | 2111 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 12.2% | 1000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.3% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.1% | 1333 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.9 мкг | 900 мкг | 13.9% | 16.9% | 721 г |
| бета Каротин | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 10.1% | 1211 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 8.6% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 58 мг | 500 мг | 11.6% | 14.1% | 862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 10.6% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 8.4% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.102 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.3% | 2836 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4.7% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.44 мг | 90 мг | 10.5% | 12.8% | 953 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.49 мкг | 10 мкг | 4.9% | 6% | 2041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.78 мг | 15 мг | 11.9% | 14.5% | 843 г |
| Витамин Н, биотин | 5.184 мкг | 50 мкг | 10.4% | 12.7% | 965 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4764 мг | 20 мг | 7.4% | 9% | 1355 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.39 мг | 2500 мг | 10.5% | 12.8% | 956 г |
| Кальций, Ca | 36.7 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.5% | 2725 г |
| Магний, Mg | 17.47 мг | 400 мг | 4.4% | 5.4% | 2290 г |
| Натрий, Na | 323.09 мг | 1300 мг | 24.9% | 30.3% | 402 г |
| Сера, S | 52.26 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.3% | 1914 г |
| Фосфор, P | 66.2 мг | 800 мг | 8.3% | 10.1% | 1208 г |
| Хлор, Cl | 498.5 мг | 2300 мг | 21.7% | 26.4% | 461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.257 мг | 18 мг | 7% | 8.5% | 1432 г |
| Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.4% | 2752 г |
| Кобальт, Co | 4.823 мкг | 10 мкг | 48.2% | 58.6% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.1251 мг | 2 мг | 6.3% | 7.7% | 1599 г |
| Медь, Cu | 72.45 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 8.8% | 1380 г |
| Молибден, Mo | 4.334 мкг | 70 мкг | 6.2% | 7.5% | 1615 г |
| Селен, Se | 7.191 мкг | 55 мкг | 13.1% | 15.9% | 765 г |
| Фтор, F | 22.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 6.6% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.4431 мг | 12 мг | 3.7% | 4.5% | 2708 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овощное рагу в яйце составляет 82,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».