| Яблоко (Варка без слива) | 200 г |
| Груша (Варка без слива) | 100 г |
| Виноград (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 3500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 5.1 ккал | 1684 ккал | 0.3% | 5.9% | 33020 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 9.8% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 19.6% | 10000 г |
| Вода | 98.4 г | 2273 г | 4.3% | 84.3% | 2310 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 3.9% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 2% | 90000 г |
| Витамин В4, холин | 0.44 мг | 500 мг | 0.1% | 2% | 113636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 2% | 83333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 5.9% | 33333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.181 мкг | 400 мкг | 220994 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 7.8% | 28125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% | 3.9% | 50000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.056 мкг | 50 мкг | 0.1% | 2% | 89286 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 9.8% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0285 мг | 20 мг | 0.1% | 2% | 70175 г |
| Ниацин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 23.91 мг | 2500 мг | 1% | 19.6% | 10456 г |
| Кальций, Ca | 6.09 мг | 1000 мг | 0.6% | 11.8% | 16420 г |
| Кремний, Si | 0.341 мг | 30 мг | 1.1% | 21.6% | 8798 г |
| Магний, Mg | 2.05 мг | 400 мг | 0.5% | 9.8% | 19512 г |
| Натрий, Na | 3.16 мг | 1300 мг | 0.2% | 3.9% | 41139 г |
| Сера, S | 1.48 мг | 1000 мг | 0.1% | 2% | 67568 г |
| Фосфор, P | 1.4 мг | 800 мг | 0.2% | 3.9% | 57143 г |
| Хлор, Cl | 1.42 мг | 2300 мг | 0.1% | 2% | 161972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.184 мг | 18 мг | 1% | 19.6% | 9783 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 3.9% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 0.35 мкг | 10 мкг | 3.5% | 68.6% | 2857 г |
| Литий, Li | 0.118 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0053 мг | 2 мг | 0.3% | 5.9% | 37736 г |
| Медь, Cu | 11.15 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 21.6% | 8969 г |
| Молибден, Mo | 1.754 мкг | 70 мкг | 2.5% | 49% | 3991 г |
| Никель, Ni | 1.037 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.018 мкг | 55 мкг | 305556 г | ||
| Стронций, Sr | 22.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.89 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 45.1% | 4401 г |
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 7.8% | 25000 г |
| Цинк, Zn | 0.0147 мг | 12 мг | 0.1% | 2% | 81633 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из свежиз фруктов без сахара составляет 5,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».