| Спагетти из цельнозерновой муки, сухие | 250 г |
| Томатная паста. Консервы | 60 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый | 50 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 50 г |
| соя, Мука, соевая, обезжиренная | 100 г |
| Маслины черные крупные, консервированные | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.9 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 708 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 9.1% | 463 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 2.3% | 1806 г |
| Углеводы | 39.4 г | 219 г | 18% | 7.6% | 556 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 6.5% | 645 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5982 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.1 мкг | 900 мкг | 9% | 3.8% | 1110 г |
| бета Каротин | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 3.3% | 1285 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.344 мг | 1.5 мг | 22.9% | 9.6% | 436 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 4.5% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 4.79 мг | 500 мг | 1% | 0.4% | 10438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.995 мг | 5 мг | 19.9% | 8.4% | 503 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 5.8% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 79.274 мкг | 400 мкг | 19.8% | 8.3% | 505 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.47 мг | 90 мг | 9.4% | 4% | 1063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.3% | 12987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 0.815 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6135 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6934 мг | 20 мг | 18.5% | 7.8% | 542 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 647 мг | 2500 мг | 25.9% | 10.9% | 386 г |
| Кальций, Ca | 142.81 мг | 1000 мг | 14.3% | 6% | 700 г |
| Магний, Mg | 117.73 мг | 400 мг | 29.4% | 12.4% | 340 г |
| Натрий, Na | 118.03 мг | 1300 мг | 9.1% | 3.8% | 1101 г |
| Сера, S | 164.91 мг | 1000 мг | 16.5% | 6.9% | 606 г |
| Фосфор, P | 281.6 мг | 800 мг | 35.2% | 14.8% | 284 г |
| Хлор, Cl | 31.65 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.6% | 7267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.464 мг | 18 мг | 19.2% | 8.1% | 520 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 3.387 мкг | 10 мкг | 33.9% | 14.2% | 295 г |
| Марганец, Mn | 1.7804 мг | 2 мг | 89% | 37.4% | 112 г |
| Медь, Cu | 952.19 мкг | 1000 мкг | 95.2% | 40% | 105 г |
| Молибден, Mo | 4.032 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.4% | 1736 г |
| Селен, Se | 31.885 мкг | 55 мкг | 58% | 24.4% | 172 г |
| Фтор, F | 3.23 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 123839 г | |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 1.9866 мг | 12 мг | 16.6% | 7% | 604 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность спагетти с соевым фаршем а-ля болоньезе составляет 237,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».