| Яйцо куриное | 56 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 45 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 90 г |
| Куриная грудка (филе) | 60 г |
| Сыр Гурман 30% [Сармич] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1549 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 15% | 613 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8.4% | 1098 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.3 мкг | 900 мкг | 14.7% | 13.5% | 680 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 6.6% | 1385 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 9.3% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 98.32 мг | 500 мг | 19.7% | 18.1% | 509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.924 мг | 5 мг | 18.5% | 17% | 541 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 14.6% | 631 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.117 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.3% | 3954 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 7.5% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.84 мг | 90 мг | 12% | 11% | 830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.597 мкг | 10 мкг | 6% | 5.5% | 1675 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.641 мг | 15 мг | 4.3% | 4% | 2340 г |
| Витамин Н, биотин | 6.587 мкг | 50 мкг | 13.2% | 12.1% | 759 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.7% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.65 мг | 20 мг | 18.3% | 16.8% | 548 г |
| Ниацин | 3.401 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.33 мг | 2500 мг | 11.1% | 10.2% | 905 г |
| Кальций, Ca | 48.88 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.5% | 2046 г |
| Кремний, Si | 2.571 мг | 30 мг | 8.6% | 7.9% | 1167 г |
| Магний, Mg | 39.34 мг | 400 мг | 9.8% | 9% | 1017 г |
| Натрий, Na | 64.88 мг | 1300 мг | 5% | 4.6% | 2004 г |
| Сера, S | 122.58 мг | 1000 мг | 12.3% | 11.3% | 816 г |
| Фосфор, P | 130.7 мг | 800 мг | 16.3% | 15% | 612 г |
| Хлор, Cl | 109.46 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.4% | 2101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.474 мг | 18 мг | 8.2% | 7.5% | 1221 г |
| Йод, I | 9.83 мкг | 150 мкг | 6.6% | 6.1% | 1526 г |
| Кобальт, Co | 8.002 мкг | 10 мкг | 80% | 73.6% | 125 г |
| Литий, Li | 12.429 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0745 мг | 2 мг | 3.7% | 3.4% | 2685 г |
| Медь, Cu | 94.7 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 8.7% | 1056 г |
| Молибден, Mo | 8.814 мкг | 70 мкг | 12.6% | 11.6% | 794 г |
| Никель, Ni | 5.571 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.087 мкг | 55 мкг | 27.4% | 25.2% | 365 г |
| Стронций, Sr | 3.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.67 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6185 г |
| Хром, Cr | 10.78 мкг | 50 мкг | 21.6% | 19.9% | 464 г |
| Цинк, Zn | 0.8389 мг | 12 мг | 7% | 6.4% | 1430 г |
| Цирконий, Zr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.741 г | ~ | |||
| Валин | 0.587 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.475 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.869 г | ~ | |||
| Лизин | 1.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.445 г | ~ | |||
| Треонин | 0.492 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.487 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.883 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.348 г | ~ | |||
| Аланин | 0.572 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.941 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.383 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.501 г | ~ | |||
| Пролин | 0.403 г | ~ | |||
| Серин | 0.548 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.661 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.26 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.742 г | min 16.8 г | 10.4% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.256 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.416 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с курицей составляет 108,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».