| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 153 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Кускус (кус-кус), сухой | 103 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.4 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 4.6% | 1118 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.5% | 3294 г |
| Углеводы | 35.1 г | 219 г | 16% | 8.2% | 624 г |
| Углеводы (общие) | 31.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.1% | 1000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.8 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.7% | 7627 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 3.3% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 13.82 мг | 500 мг | 2.8% | 1.4% | 3618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 7.3% | 698 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1.9% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.736 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3726 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 4% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 25424 г |
| Витамин Н, биотин | 1.874 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.9% | 2668 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8584 мг | 20 мг | 9.3% | 4.8% | 1076 г |
| Ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.14 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.2% | 1622 г |
| Кальций, Ca | 75.73 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.9% | 1320 г |
| Магний, Mg | 25.23 мг | 400 мг | 6.3% | 3.2% | 1585 г |
| Натрий, Na | 33.94 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.3% | 3830 г |
| Сера, S | 68.32 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.5% | 1464 г |
| Фосфор, P | 119.5 мг | 800 мг | 14.9% | 7.6% | 669 г |
| Хлор, Cl | 65.74 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.5% | 3499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.499 мг | 18 мг | 2.8% | 1.4% | 3607 г |
| Йод, I | 4.03 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.4% | 3722 г |
| Кобальт, Co | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.3% | 2273 г |
| Марганец, Mn | 0.3173 мг | 2 мг | 15.9% | 8.1% | 630 г |
| Медь, Cu | 106.15 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 5.4% | 942 г |
| Молибден, Mo | 2.869 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.1% | 2440 г |
| Олово, Sn | 7.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.076 мкг | 55 мкг | 2% | 1% | 5112 г |
| Стронций, Sr | 9.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.48 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34843 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.5596 мг | 12 мг | 4.7% | 2.4% | 2144 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
| Валин | 0.219 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лизин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.136 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.249 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.15 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.851 г | ~ | |||
| Пролин | 0.565 г | ~ | |||
| Серин | 0.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.481 г | min 16.8 г | 2.9% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша Кус кус составляет 195,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».