| Яйцо куриное | 57 г |
| Геркулес [Экстра] | 17 г |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 44 г |
| Сыр Российский [Семенишна] | 17 г |
| Помидор вяленый | 11 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.1 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 7.5% | 623 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 10% | 463 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 3% | 1542 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3967 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.9 мкг | 900 мкг | 21.1% | 9.8% | 474 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 4.4% | 1046 г |
| бета Криптоксантин | 0.116 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.014 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.497 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 5.6% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 115.07 мг | 500 мг | 23% | 10.6% | 435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 6.7% | 692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2.9% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.593 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.2% | 3776 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 3.6% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.6 мг | 90 мг | 10.7% | 5% | 938 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.972 мкг | 10 мкг | 9.7% | 4.5% | 1029 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.751 мг | 15 мг | 5% | 2.3% | 1997 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.627 мкг | 50 мкг | 19.3% | 8.9% | 519 г |
| Витамин К, филлохинон | 21 мкг | 120 мкг | 17.5% | 8.1% | 571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0347 мг | 20 мг | 10.2% | 4.7% | 983 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.02 мг | 2500 мг | 8.5% | 3.9% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 41.51 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.9% | 2409 г |
| Магний, Mg | 17.12 мг | 400 мг | 4.3% | 2% | 2336 г |
| Натрий, Na | 548.85 мг | 1300 мг | 42.2% | 19.5% | 237 г |
| Сера, S | 87.01 мг | 1000 мг | 8.7% | 4% | 1149 г |
| Фосфор, P | 100.7 мг | 800 мг | 12.6% | 5.8% | 794 г |
| Хлор, Cl | 854.12 мг | 2300 мг | 37.1% | 17.2% | 269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.7 мг | 18 мг | 9.4% | 4.3% | 1059 г |
| Йод, I | 10.04 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.1% | 1494 г |
| Кобальт, Co | 8.14 мкг | 10 мкг | 81.4% | 37.7% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.8% | 1653 г |
| Медь, Cu | 111.21 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 5.1% | 899 г |
| Молибден, Mo | 8.107 мкг | 70 мкг | 11.6% | 5.4% | 863 г |
| Никель, Ni | 7.558 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.939 мкг | 55 мкг | 25.3% | 11.7% | 395 г |
| Фтор, F | 36.03 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11102 г |
| Хром, Cr | 4.67 мкг | 50 мкг | 9.3% | 4.3% | 1071 г |
| Цинк, Zn | 0.6444 мг | 12 мг | 5.4% | 2.5% | 1862 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.295 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.362 г | ~ | |||
| Валин | 0.354 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лизин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.528 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.473 г | ~ | |||
| Аланин | 0.329 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.624 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.081 г | ~ | |||
| Пролин | 0.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.426 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 251.86 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.334 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.484 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.972 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.401 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.556 г | min 16.8 г | 15.2% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.157 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.622 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.551 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин мой составляет 216,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».