| Картофель (Запекание) | 1039 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 399 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 446 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 210 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Чеснок (Запекание) | 8 г |
| Хмели-Сунели [Каждый День] | 7 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 4 г |
| Майонез на перепелином яйце organic 67% | 150 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.4 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1050 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 7.3% | 854 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 10.7% | 583 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2.7% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.3 мкг | 900 мкг | 7.1% | 4.4% | 1400 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.025 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 2.6% | 2451 г |
| бета Криптоксантин | 0.051 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.041 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.935 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.9% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 26.08 мг | 500 мг | 5.2% | 3.2% | 1917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 6.5% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.315 мг | 2 мг | 15.8% | 9.9% | 635 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.748 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5163 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 4.3% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.44 мг | 90 мг | 4.9% | 3.1% | 2027 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.104 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% | 2.4% | 2542 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.538 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9294 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 2.6% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.185 мг | 20 мг | 15.9% | 9.9% | 628 г |
| Ниацин | 2.969 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 388.46 мг | 2500 мг | 15.5% | 9.7% | 644 г |
| Кальций, Ca | 107.06 мг | 1000 мг | 10.7% | 6.7% | 934 г |
| Кремний, Si | 25.187 мг | 30 мг | 84% | 52.4% | 119 г |
| Магний, Mg | 37.84 мг | 400 мг | 9.5% | 5.9% | 1057 г |
| Натрий, Na | 103.11 мг | 1300 мг | 7.9% | 4.9% | 1261 г |
| Сера, S | 92.72 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.8% | 1079 г |
| Фосфор, P | 122.7 мг | 800 мг | 15.3% | 9.5% | 652 г |
| Хлор, Cl | 190 мг | 2300 мг | 8.3% | 5.2% | 1211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 444.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.955 мг | 18 мг | 5.3% | 3.3% | 1885 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.3% | 4732 г |
| Кобальт, Co | 5.057 мкг | 10 мкг | 50.6% | 31.5% | 198 г |
| Литий, Li | 42.256 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 4.8% | 1307 г |
| Медь, Cu | 108 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 6.7% | 926 г |
| Молибден, Mo | 7.746 мкг | 70 мкг | 11.1% | 6.9% | 904 г |
| Никель, Ni | 4.788 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 272.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.549 мкг | 55 мкг | 10.1% | 6.3% | 991 г |
| Стронций, Sr | 4.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.59 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8586 г |
| Хром, Cr | 11.22 мкг | 50 мкг | 22.4% | 14% | 446 г |
| Цинк, Zn | 0.8679 мг | 12 мг | 7.2% | 4.5% | 1383 г |
| Цирконий, Zr | 2.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.701 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.349 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.553 г | ~ | |||
| Валин | 0.552 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.484 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.741 г | ~ | |||
| Лизин | 0.852 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Треонин | 0.413 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.434 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.84 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.332 г | ~ | |||
| Аланин | 0.422 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.756 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.311 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.395 г | ~ | |||
| Пролин | 0.539 г | ~ | |||
| Серин | 0.436 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.65 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.189 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.029 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.136 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.126 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.265 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.832 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.416 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.185 г | min 16.8 г | 7.1% | 4.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.074 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.498 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.469 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель запечённый с помидорами, куриной грудкой и сыром составляет 160,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».