| Соевый соус | 5 г |
| Сметана 20,0% жирности | 45 г |
| грибы | 270 г |
| Сыр костромской | 92 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Скумбрия атлантическая (Варка без слива) | 350 г |
описание
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 905 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 9.9% | 543 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 13.1% | 412 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4% | 1333 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.9 мкг | 900 мкг | 6% | 3.2% | 1670 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.1% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.348 мг | 1.8 мг | 19.3% | 10.4% | 517 г |
| Витамин В4, холин | 8.61 мг | 500 мг | 1.7% | 0.9% | 5807 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.29 мг | 5 мг | 25.8% | 13.9% | 388 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.493 мг | 2 мг | 24.7% | 13.3% | 406 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.876 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.8% | 1916 г |
| Витамин В12, кобаламин | 6.706 мкг | 3 мкг | 223.5% | 120.2% | 45 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.74 мг | 90 мг | 4.2% | 2.3% | 2406 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.822 мкг | 10 мкг | 88.2% | 47.4% | 113 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.831 мг | 15 мг | 12.2% | 6.6% | 819 г |
| Витамин Н, биотин | 0.483 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10352 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.2% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.4411 мг | 20 мг | 47.2% | 25.4% | 212 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.01 мг | 2500 мг | 12.5% | 6.7% | 801 г |
| Кальций, Ca | 151.43 мг | 1000 мг | 15.1% | 8.1% | 660 г |
| Магний, Mg | 23.65 мг | 400 мг | 5.9% | 3.2% | 1691 г |
| Натрий, Na | 426.99 мг | 1300 мг | 32.8% | 17.6% | 304 г |
| Сера, S | 146.27 мг | 1000 мг | 14.6% | 7.8% | 684 г |
| Фосфор, P | 228.3 мг | 800 мг | 28.5% | 15.3% | 350 г |
| Хлор, Cl | 473.54 мг | 2300 мг | 20.6% | 11.1% | 486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.117 мг | 18 мг | 6.2% | 3.3% | 1611 г |
| Йод, I | 31.58 мкг | 150 мкг | 21.1% | 11.3% | 475 г |
| Кобальт, Co | 17.335 мкг | 10 мкг | 173.4% | 93.2% | 58 г |
| Марганец, Mn | 0.1046 мг | 2 мг | 5.2% | 2.8% | 1912 г |
| Медь, Cu | 141.51 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 7.6% | 707 г |
| Молибден, Mo | 3.976 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.1% | 1761 г |
| Фтор, F | 766.17 мкг | 4000 мкг | 19.2% | 10.3% | 522 г |
| Хром, Cr | 34.94 мкг | 50 мкг | 69.9% | 37.6% | 143 г |
| Цинк, Zn | 1.2555 мг | 12 мг | 10.5% | 5.6% | 956 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность скумбрия запеченая с грибами составляет 186 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».