| Банан (Запекание) | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 2 г |
| Арахис | 0 г |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI | 5 г |
| Грецкий орех | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.3 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 7.1% | 776 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 9.8% | 560 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 3.2% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 9.3% | 588 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.6 мкг | 900 мкг | 14.1% | 7.7% | 711 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.267 мг | 1.5 мг | 17.8% | 9.8% | 562 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 9.7% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 118.56 мг | 500 мг | 23.7% | 13% | 422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.084 мг | 5 мг | 21.7% | 11.9% | 461 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 8.8% | 627 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.939 мкг | 400 мкг | 13.2% | 7.2% | 756 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 4.4% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.82 мг | 90 мг | 3.1% | 1.7% | 3191 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.968 мкг | 10 мкг | 9.7% | 5.3% | 1033 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.647 мг | 15 мг | 4.3% | 2.4% | 2318 г |
| Витамин Н, биотин | 11.672 мкг | 50 мкг | 23.3% | 12.8% | 428 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2748 мг | 20 мг | 16.4% | 9% | 611 г |
| Ниацин | 0.534 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.08 мг | 2500 мг | 14.3% | 7.8% | 698 г |
| Кальций, Ca | 47.36 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.6% | 2111 г |
| Кремний, Si | 43.96 мг | 30 мг | 146.5% | 80.4% | 68 г |
| Магний, Mg | 54.7 мг | 400 мг | 13.7% | 7.5% | 731 г |
| Натрий, Na | 84.28 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.6% | 1542 г |
| Сера, S | 107.11 мг | 1000 мг | 10.7% | 5.9% | 934 г |
| Фосфор, P | 165.9 мг | 800 мг | 20.7% | 11.4% | 482 г |
| Хлор, Cl | 102.81 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.5% | 2237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 201.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.627 мг | 18 мг | 14.6% | 8% | 685 г |
| Йод, I | 8.38 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.1% | 1790 г |
| Кобальт, Co | 5.311 мкг | 10 мкг | 53.1% | 29.1% | 188 г |
| Литий, Li | 1.898 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4774 мг | 2 мг | 23.9% | 13.1% | 419 г |
| Медь, Cu | 320.01 мкг | 1000 мкг | 32% | 17.6% | 312 г |
| Молибден, Mo | 6.957 мкг | 70 мкг | 9.9% | 5.4% | 1006 г |
| Никель, Ni | 13.659 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.774 мкг | 55 мкг | 26.9% | 14.8% | 372 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.8 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.1% | 5013 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.2% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 1.2164 мг | 12 мг | 10.1% | 5.5% | 987 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.951 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.565 г | ~ | |||
| Валин | 0.491 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.678 г | ~ | |||
| Лизин | 0.545 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.623 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.41 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.763 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.224 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.542 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 30.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 32.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 251.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.261 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.504 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.194 г | min 16.8 г | 19% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.661 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.086 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 27% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.553 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.461 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Кекс шоколадный (банан, яйцо, какао, орехи) составляет 182,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».