| Миндальная мука | 220 г |
| Яйцо куриное | 9 Штука |
| Вода | 180 г |
| Авокадо | 180 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 120 г |
| Кокосовая Мука [Econutrena] | 20 г |
| Уксус яблочный | 60 г |
| Кориандр молотый [Сырье и приправы] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.1 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 805 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 6.4% | 752 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 14.7% | 326 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.1% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.1% | 1538 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3423 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.6 мкг | 900 мкг | 10.2% | 4.9% | 983 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 7.2% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 97.38 мг | 500 мг | 19.5% | 9.3% | 513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 5.1% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.5% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.736 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4108 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 2.9% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.77 мкг | 10 мкг | 7.7% | 3.7% | 1299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.69 мг | 15 мг | 31.3% | 15% | 320 г |
| Витамин Н, биотин | 10.169 мкг | 50 мкг | 20.3% | 9.7% | 492 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3897 мг | 20 мг | 11.9% | 5.7% | 837 г |
| Ниацин | 0.795 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.87 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.6% | 1324 г |
| Кальций, Ca | 70 мг | 1000 мг | 7% | 3.3% | 1429 г |
| Кремний, Si | 9.106 мг | 30 мг | 30.4% | 14.5% | 329 г |
| Магний, Mg | 47.22 мг | 400 мг | 11.8% | 5.6% | 847 г |
| Натрий, Na | 49.13 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.8% | 2646 г |
| Сера, S | 94.2 мг | 1000 мг | 9.4% | 4.5% | 1062 г |
| Фосфор, P | 153.8 мг | 800 мг | 19.2% | 9.2% | 520 г |
| Хлор, Cl | 61.94 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.3% | 3713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.65 мг | 18 мг | 9.2% | 4.4% | 1091 г |
| Йод, I | 7.37 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.3% | 2035 г |
| Кобальт, Co | 5.742 мкг | 10 мкг | 57.4% | 27.5% | 174 г |
| Литий, Li | 3.897 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3724 мг | 2 мг | 18.6% | 8.9% | 537 г |
| Медь, Cu | 55.05 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.6% | 1817 г |
| Молибден, Mo | 7.748 мкг | 70 мкг | 11.1% | 5.3% | 903 г |
| Никель, Ni | 21.854 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.21 мкг | 55 мкг | 20.4% | 9.8% | 491 г |
| Стронций, Sr | 2.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.73 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7885 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.1% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 0.7768 мг | 12 мг | 6.5% | 3.1% | 1545 г |
| Цирконий, Zr | 6.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.275 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.675 г | ~ | |||
| Валин | 0.441 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.611 г | ~ | |||
| Лизин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.378 г | ~ | |||
| Треонин | 0.301 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.676 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.383 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.789 г | ~ | |||
| Глицин | 0.342 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.376 г | ~ | |||
| Пролин | 0.308 г | ~ | |||
| Серин | 0.464 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 28.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 199.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.212 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.373 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.508 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.424 г | min 16.8 г | 50.1% | 24% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.061 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.772 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.8% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.662 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето-хлеб с авокадо составляет 209,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».