| Фундук | 300 г |
| Бразильский орех | 300 г |
| Миндаль | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 639.7 ккал | 1684 ккал | 38% | 5.9% | 263 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 3.3% | 475 г |
| Жиры | 60.8 г | 56 г | 108.6% | 17% | 92 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 0.6% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 5.3% | 294 г |
| Вода | 4.1 г | 2273 г | 0.2% | 55439 г | |
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 52941 г | |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.389 мг | 1.5 мг | 25.9% | 4% | 386 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 2.3% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 42.17 мг | 500 мг | 8.4% | 1.3% | 1186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 1.8% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 2.5% | 623 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.333 мкг | 400 мкг | 14.6% | 2.3% | 686 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.2% | 7500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 16.883 мг | 15 мг | 112.6% | 17.6% | 89 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.187 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.21 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 26.8 мкг | 50 мкг | 53.6% | 8.4% | 187 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 0.9% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8983 мг | 20 мг | 19.5% | 3% | 513 г |
| Ниацин | 2 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 708 мг | 2500 мг | 28.3% | 4.4% | 353 г |
| Кальций, Ca | 201 мг | 1000 мг | 20.1% | 3.1% | 498 г |
| Кремний, Si | 33.333 мг | 30 мг | 111.1% | 17.4% | 90 г |
| Магний, Mg | 260.67 мг | 400 мг | 65.2% | 10.2% | 153 г |
| Натрий, Na | 5.33 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 24390 г |
| Сера, S | 170.4 мг | 1000 мг | 17% | 2.7% | 587 г |
| Фосфор, P | 499 мг | 800 мг | 62.4% | 9.8% | 160 г |
| Хлор, Cl | 20.33 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.1% | 11313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 273 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.21 мг | 18 мг | 17.8% | 2.8% | 561 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 8.2 мкг | 10 мкг | 82% | 12.8% | 122 г |
| Литий, Li | 9.133 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.106 мг | 2 мг | 155.3% | 24.3% | 64 г |
| Медь, Cu | 1001 мкг | 1000 мкг | 100.1% | 15.6% | 100 г |
| Молибден, Mo | 19.8 мкг | 70 мкг | 28.3% | 4.4% | 354 г |
| Никель, Ni | 51.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 640.633 мкг | 55 мкг | 1164.8% | 182.1% | 9 г |
| Стронций, Sr | 70.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 30 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.1% | 11111 г |
| Хром, Cr | 60 мкг | 50 мкг | 120% | 18.8% | 83 г |
| Цинк, Zn | 2.8767 мг | 12 мг | 24% | 3.8% | 417 г |
| Цирконий, Zr | 14.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.35 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.867 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.396 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.699 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.173 г | ~ | |||
| Лизин | 0.5 г | ~ | |||
| Метионин | 0.578 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Треонин | 0.472 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.743 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.9 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.516 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.525 г | ~ | |||
| Глицин | 0.998 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.513 г | ~ | |||
| Пролин | 0.799 г | ~ | |||
| Серин | 0.909 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 14.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.667 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 54.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.575 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.448 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 37.86 г | min 16.8 г | 225.4% | 35.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 37.665 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.666 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.554 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 7.953 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь орехов составляет 639,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».