| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.6 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6331 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3% | 12667 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 10.9% | 3500 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 5.3% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.4% | 4000 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 15.4% | 2428 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.7 мкг | 900 мкг | 6.2% | 23.3% | 1616 г |
| бета Каротин | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 25.2% | 1493 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 5.3% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 1.97 мг | 500 мг | 0.4% | 1.5% | 25381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 6% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 2.6% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.313 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.1% | 30465 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.43 мг | 90 мг | 17.1% | 64.3% | 583 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.707 мг | 15 мг | 4.7% | 17.7% | 2122 г |
| Витамин Н, биотин | 0.295 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.3% | 16949 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 33.5% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4267 мг | 20 мг | 2.1% | 7.9% | 4687 г |
| Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.86 мг | 2500 мг | 9% | 33.8% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 11.07 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.1% | 9033 г |
| Кремний, Si | 21.335 мг | 30 мг | 71.1% | 267.3% | 141 г |
| Магний, Mg | 4.61 мг | 400 мг | 1.2% | 4.5% | 8677 г |
| Натрий, Na | 37.56 мг | 1300 мг | 2.9% | 10.9% | 3461 г |
| Сера, S | 10.13 мг | 1000 мг | 1% | 3.8% | 9872 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 15.4% | 2432 г |
| Хлор, Cl | 84.81 мг | 2300 мг | 3.7% | 13.9% | 2712 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 228.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.494 мг | 18 мг | 2.7% | 10.2% | 3644 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.4% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 4.277 мкг | 10 мкг | 42.8% | 160.9% | 234 г |
| Литий, Li | 19.037 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 22.2% | 1695 г |
| Медь, Cu | 85.85 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 32.3% | 1165 г |
| Молибден, Mo | 4.996 мкг | 70 мкг | 7.1% | 26.7% | 1401 г |
| Никель, Ni | 8.537 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.361 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.6% | 15235 г |
| Фтор, F | 13.56 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 29499 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 28.9% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 0.1973 мг | 12 мг | 1.6% | 6% | 6082 г |
| Цирконий, Zr | 3.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 80.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.063 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.365 г | min 16.8 г | 2.2% | 8.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.996 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 33.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.916 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидор с огурцом составляет 26,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».