| Зажарка | 86 г |
| Вода | 751 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | 81 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 151 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 108 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.8 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3845 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 11.2% | 2054 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 11% | 2074 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.9% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.4% | 6667 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 9.1% | 2473 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.9 мкг | 900 мкг | 23% | 52.5% | 435 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.041 мг | 5 мг | 20.8% | 47.5% | 480 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.9% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 12.3% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 39.16 мг | 500 мг | 7.8% | 17.8% | 1277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 12.3% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 5.7% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.08 мкг | 400 мкг | 2.3% | 5.3% | 4405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 6.2% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.28 мг | 90 мг | 5.9% | 13.5% | 1705 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.289 мкг | 10 мкг | 2.9% | 6.6% | 3460 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.007 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 9.1% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 2.663 мкг | 50 мкг | 5.3% | 12.1% | 1878 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.4 мкг | 120 мкг | 37.8% | 86.3% | 264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9967 мг | 20 мг | 5% | 11.4% | 2007 г |
| Ниацин | 0.132 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.91 мг | 2500 мг | 4.7% | 10.7% | 2138 г |
| Кальций, Ca | 22.81 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.3% | 4384 г |
| Кремний, Si | 6.102 мг | 30 мг | 20.3% | 46.3% | 492 г |
| Магний, Mg | 13.48 мг | 400 мг | 3.4% | 7.8% | 2967 г |
| Натрий, Na | 26.37 мг | 1300 мг | 2% | 4.6% | 4930 г |
| Сера, S | 45.46 мг | 1000 мг | 4.5% | 10.3% | 2200 г |
| Фосфор, P | 47.1 мг | 800 мг | 5.9% | 13.5% | 1699 г |
| Хлор, Cl | 28.99 мг | 2300 мг | 1.3% | 3% | 7934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.718 мг | 18 мг | 9.5% | 21.7% | 1048 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 6.4% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 1.675 мкг | 10 мкг | 16.8% | 38.4% | 597 г |
| Литий, Li | 0.364 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1054 мг | 2 мг | 5.3% | 12.1% | 1898 г |
| Медь, Cu | 24.2 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 5.5% | 4132 г |
| Молибден, Mo | 3.27 мкг | 70 мкг | 4.7% | 10.7% | 2141 г |
| Никель, Ni | 0.519 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.229 мкг | 55 мкг | 9.5% | 21.7% | 1052 г |
| Стронций, Sr | 6.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.7 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.6% | 5083 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 4.6% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.4152 мг | 12 мг | 3.5% | 8% | 2890 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.225 г | ~ | |||
| Валин | 0.2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лизин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аланин | 0.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.342 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.535 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.19 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 34% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.125 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.428 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.027 г | min 16.8 г | 6.1% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.871 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.682 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.608 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 14, 10. составляет 43,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».