| Куриная грудка (филе) | 820 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Чеснок луковица | 40 г |
| Сок лимонный | 60 г |
| Петрушка | 30 г |
| Масло оливковое | 25 г |
| Паприка | 10 г |
820 гр. филе куриной грудки без кожи; 80 гр. лук репчатый; 40 гр. чеснок; 60 гр. лимонный сок; 30 гр. петрушка; 25 гр. оливковое масло.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.6 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1270 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 20.1% | 374 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.8% | 1302 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.2 мкг | 900 мкг | 12.5% | 9.4% | 802 г |
| бета Каротин | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 6.6% | 1139 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.2% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 65.12 мг | 500 мг | 13% | 9.8% | 768 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.738 мг | 5 мг | 14.8% | 11.2% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.48 мг | 2 мг | 24% | 18.1% | 417 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.828 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4531 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.499 мкг | 3 мкг | 16.6% | 12.5% | 601 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.49 мг | 90 мг | 10.5% | 7.9% | 948 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.872 мг | 15 мг | 5.8% | 4.4% | 1720 г |
| Витамин Н, биотин | 8.41 мкг | 50 мкг | 16.8% | 12.7% | 595 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.8 мкг | 120 мкг | 42.3% | 31.9% | 236 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2426 мг | 20 мг | 46.2% | 34.8% | 216 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.02 мг | 2500 мг | 13% | 9.8% | 772 г |
| Кальций, Ca | 28.59 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.2% | 3498 г |
| Магний, Mg | 78.77 мг | 400 мг | 19.7% | 14.9% | 508 г |
| Натрий, Na | 53.6 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.1% | 2425 г |
| Сера, S | 160.73 мг | 1000 мг | 16.1% | 12.1% | 622 г |
| Фосфор, P | 158.4 мг | 800 мг | 19.8% | 14.9% | 505 г |
| Хлор, Cl | 67.65 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.2% | 3400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.58 мг | 18 мг | 8.8% | 6.6% | 1139 г |
| Йод, I | 5.6 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.8% | 2679 г |
| Кобальт, Co | 10.761 мкг | 10 мкг | 107.6% | 81.1% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.0908 мг | 2 мг | 4.5% | 3.4% | 2203 г |
| Медь, Cu | 101.85 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 7.7% | 982 г |
| Молибден, Mo | 0.061 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 114754 г |
| Селен, Se | 0.644 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.9% | 8540 г |
| Фтор, F | 111.35 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.1% | 3592 г |
| Хром, Cr | 7.65 мкг | 50 мкг | 15.3% | 11.5% | 654 г |
| Цинк, Zn | 1.9056 мг | 12 мг | 15.9% | 12% | 630 г |
Энергетическая ценность Филе куриной грудки в средиземноморском стиле (с лимонным соком, петрушкой, чесноком) составляет 132,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».