| Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) | 150 г |
| Вода водопроводная питьевая | 800 г |
| Соль пищевая Валетек | 2 г |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли | 310 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3871 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.1% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 9.2% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 13.8% | 1667 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2565 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.9% | 23077 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.928 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.4% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.8% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 8.27 мг | 500 мг | 1.7% | 3.9% | 6046 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 3% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 5.7% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.944 мкг | 400 мкг | 3% | 6.9% | 3349 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.73 мг | 90 мг | 8.6% | 19.8% | 1164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 1.6% | 15306 г |
| Витамин Н, биотин | 0.781 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.7% | 6402 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 5.7% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.315 мг | 20 мг | 1.6% | 3.7% | 6349 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.04 мг | 2500 мг | 3% | 6.9% | 3377 г |
| Кальций, Ca | 8.48 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 11792 г |
| Магний, Mg | 7.21 мг | 400 мг | 1.8% | 4.1% | 5548 г |
| Натрий, Na | 50.85 мг | 1300 мг | 3.9% | 9% | 2557 г |
| Сера, S | 11.43 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.5% | 8749 г |
| Фосфор, P | 18.8 мг | 800 мг | 2.4% | 5.5% | 4255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.421 мг | 18 мг | 2.3% | 5.3% | 4276 г |
| Йод, I | 6.37 мкг | 150 мкг | 4.2% | 9.7% | 2355 г |
| Кобальт, Co | 0.532 мкг | 10 мкг | 5.3% | 12.2% | 1880 г |
| Марганец, Mn | 0.0844 мг | 2 мг | 4.2% | 9.7% | 2370 г |
| Медь, Cu | 37.22 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 8.5% | 2687 г |
| Молибден, Mo | 1.372 мкг | 70 мкг | 2% | 4.6% | 5102 г |
| Никель, Ni | 2.769 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.009 мкг | 55 мкг | 3.7% | 8.5% | 2738 г |
| Титан, Ti | 3.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.39 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.5% | 8813 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 12.4% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.0978 мг | 12 мг | 0.8% | 1.8% | 12270 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.235 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.232 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.069 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузнячка составляет 43,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».