| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Запекание) | 50 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание) | 45 г |
| Грецкий орех | 32 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 436.5 ккал | 1684 ккал | 25.9% | 5.9% | 386 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 2.5% | 916 г |
| Жиры | 19.8 г | 56 г | 35.4% | 8.1% | 283 г |
| Углеводы | 57.8 г | 219 г | 26.4% | 6% | 379 г |
| Пищевые волокна | 12.1 г | 20 г | 60.5% | 13.9% | 165 г |
| Вода | 13.5 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 16837 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 279.5 мкг | 900 мкг | 31.1% | 7.1% | 322 г |
| бета Каротин | 1.626 мг | 5 мг | 32.5% | 7.4% | 308 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.212 мг | 1.5 мг | 14.1% | 3.2% | 708 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 1.8% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 12.54 мг | 500 мг | 2.5% | 0.6% | 3987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 1.3% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 3.7% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.038 мкг | 400 мкг | 6.5% | 1.5% | 1536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.73 мг | 90 мг | 4.1% | 0.9% | 2413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.224 мг | 15 мг | 21.5% | 4.9% | 465 г |
| Витамин Н, биотин | 0.834 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.4% | 5995 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.256 мг | 20 мг | 16.3% | 3.7% | 614 г |
| Ниацин | 1.594 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1239.38 мг | 2500 мг | 49.6% | 11.4% | 202 г |
| Кальций, Ca | 144.6 мг | 1000 мг | 14.5% | 3.3% | 692 г |
| Кремний, Si | 19.2 мг | 30 мг | 64% | 14.7% | 156 г |
| Магний, Mg | 102.41 мг | 400 мг | 25.6% | 5.9% | 391 г |
| Натрий, Na | 57.15 мг | 1300 мг | 4.4% | 1% | 2275 г |
| Сера, S | 42.48 мг | 1000 мг | 4.2% | 1% | 2354 г |
| Фосфор, P | 219.8 мг | 800 мг | 27.5% | 6.3% | 364 г |
| Хлор, Cl | 8.95 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 25698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.217 мг | 18 мг | 17.9% | 4.1% | 560 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 2.351 мкг | 10 мкг | 23.5% | 5.4% | 425 г |
| Литий, Li | 0.896 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7128 мг | 2 мг | 35.6% | 8.2% | 281 г |
| Медь, Cu | 294.22 мкг | 1000 мкг | 29.4% | 6.7% | 340 г |
| Молибден, Mo | 1.258 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.4% | 5564 г |
| Никель, Ni | 60.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.806 мкг | 55 мкг | 3.3% | 0.8% | 3045 г |
| Стронций, Sr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 224.2 мкг | 4000 мкг | 5.6% | 1.3% | 1784 г |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 0.9 мг | 12 мг | 7.5% | 1.7% | 1333 г |
| Цирконий, Zr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 50.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.733 г | ~ | |||
| Валин | 0.31 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лизин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.39 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.992 г | ~ | |||
| Пролин | 0.227 г | ~ | |||
| Серин | 0.227 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.408 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.416 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.704 г | min 16.8 г | 28% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.52 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.352 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.768 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.928 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.656 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.272 г | ~ |
Энергетическая ценность Хаштак составляет 436,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».