| Помидор (томат), грунтовый | 270 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3487 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.9% | 6909 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 10.8% | 1931 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.7% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 15.5% | 1333 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.7 мкг | 900 мкг | 13.3% | 27.5% | 752 г |
| бета Каротин | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 29.8% | 694 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 7.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.3% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 6.44 мг | 500 мг | 1.3% | 2.7% | 7764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 9.5% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 10.1% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.5 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.4% | 3810 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.17 мг | 90 мг | 25.7% | 53.2% | 388 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.817 мг | 15 мг | 12.1% | 25.1% | 826 г |
| Витамин Н, биотин | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.8% | 4386 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 12.6% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6633 мг | 20 мг | 3.3% | 6.8% | 3015 г |
| Ниацин | 0.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.73 мг | 2500 мг | 10.9% | 22.6% | 917 г |
| Кальций, Ca | 17.12 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.5% | 5841 г |
| Кремний, Si | 5.733 мг | 30 мг | 19.1% | 39.5% | 523 г |
| Магний, Mg | 19.08 мг | 400 мг | 4.8% | 9.9% | 2096 г |
| Натрий, Na | 261.03 мг | 1300 мг | 20.1% | 41.6% | 498 г |
| Сера, S | 16.33 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.3% | 6124 г |
| Фосфор, P | 27.8 мг | 800 мг | 3.5% | 7.2% | 2878 г |
| Хлор, Cl | 450.9 мг | 2300 мг | 19.6% | 40.6% | 510 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.883 мг | 18 мг | 4.9% | 10.1% | 2039 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.7% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 5.833 мкг | 10 мкг | 58.3% | 120.7% | 171 г |
| Литий, Li | 26.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 14.9% | 1399 г |
| Медь, Cu | 106.47 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 21.9% | 939 г |
| Молибден, Mo | 7.033 мкг | 70 мкг | 10% | 20.7% | 995 г |
| Никель, Ni | 11.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 169.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.394 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 13959 г |
| Фтор, F | 20.08 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 19920 г |
| Хром, Cr | 4.63 мкг | 50 мкг | 9.3% | 19.3% | 1080 г |
| Цинк, Zn | 0.2407 мг | 12 мг | 2% | 4.1% | 4985 г |
| Цирконий, Zr | 4.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.277 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.776 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.477 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 74.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.635 г | min 16.8 г | 3.8% | 7.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.632 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.733 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 32.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.595 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидор с луком составляет 48,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».