| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Голень Куриная без Кожи [Бахетле] | 200 г |
| Кефир 1% жирности | 100 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Кукурузная мука, голубая (Навахо) | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.7 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 795 г |
| Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 14.5% | 326 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 6.7% | 709 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 2.2% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.3% | 1429 г |
| Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4140 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.8% | 1698 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.967 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 1.8% | 2538 г |
| бета Криптоксантин | 41.24 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 126.293 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.7% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.5% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 48.29 мг | 500 мг | 9.7% | 4.6% | 1035 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.928 мг | 5 мг | 18.6% | 8.8% | 539 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.544 мг | 2 мг | 27.2% | 12.8% | 368 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.993 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5720 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 4.6% | 1031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.643 мг | 15 мг | 4.3% | 2% | 2333 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.452 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.733 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6821 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4644 мг | 20 мг | 27.3% | 12.9% | 366 г |
| Ниацин | 5.853 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.19 мг | 2500 мг | 10.2% | 4.8% | 976 г |
| Кальций, Ca | 158.25 мг | 1000 мг | 15.8% | 7.5% | 632 г |
| Магний, Mg | 74.13 мг | 400 мг | 18.5% | 8.7% | 540 г |
| Натрий, Na | 444.79 мг | 1300 мг | 34.2% | 16.2% | 292 г |
| Сера, S | 175.08 мг | 1000 мг | 17.5% | 8.3% | 571 г |
| Фосфор, P | 233 мг | 800 мг | 29.1% | 13.7% | 343 г |
| Хлор, Cl | 678.47 мг | 2300 мг | 29.5% | 13.9% | 339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.402 мг | 18 мг | 7.8% | 3.7% | 1284 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.4% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 5.02 мкг | 10 мкг | 50.2% | 23.7% | 199 г |
| Марганец, Mn | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3.3% | 1449 г |
| Медь, Cu | 91.89 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 4.3% | 1088 г |
| Молибден, Mo | 7.267 мкг | 70 мкг | 10.4% | 4.9% | 963 г |
| Олово, Sn | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.843 мкг | 55 мкг | 28.8% | 13.6% | 347 г |
| Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.01 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.9% | 5555 г |
| Хром, Cr | 13.6 мкг | 50 мкг | 27.2% | 12.8% | 368 г |
| Цинк, Zn | 1.8342 мг | 12 мг | 15.3% | 7.2% | 654 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.483 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.356 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.908 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.799 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.762 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.369 г | ~ | |||
| Лизин | 1.623 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.568 г | ~ | |||
| Треонин | 0.722 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.748 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.409 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.026 г | ~ | |||
| Аланин | 0.799 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.262 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.564 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.918 г | ~ | |||
| Серин | 0.715 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.668 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.167 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.144 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.171 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.452 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.248 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.277 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.504 г | min 16.8 г | 9% | 4.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.235 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.596 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.563 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Нагетсы составляет 211,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».