| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 200 г |
| Каша рисовая по 1-268 | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 50 г |
| Сахар песок | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.8 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 856 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 7.7% | 661 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.1% | 1244 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 6.4% | 799 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.4 мкг | 900 мкг | 6% | 3% | 1654 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 4.8% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 64.59 мг | 500 мг | 12.9% | 6.6% | 774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 3.4% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3.1% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.637 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.5% | 2037 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.534 мкг | 3 мкг | 17.8% | 9% | 562 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.416 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.1% | 2404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.752 мг | 15 мг | 5% | 2.5% | 1995 г |
| Витамин Н, биотин | 6.233 мкг | 50 мкг | 12.5% | 6.4% | 802 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8801 мг | 20 мг | 14.4% | 7.3% | 694 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.47 мг | 2500 мг | 3.9% | 2% | 2565 г |
| Кальций, Ca | 67.54 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.5% | 1481 г |
| Кремний, Si | 0.76 мг | 30 мг | 2.5% | 1.3% | 3947 г |
| Магний, Mg | 20.26 мг | 400 мг | 5.1% | 2.6% | 1974 г |
| Натрий, Na | 163.75 мг | 1300 мг | 12.6% | 6.4% | 794 г |
| Сера, S | 113.6 мг | 1000 мг | 11.4% | 5.8% | 880 г |
| Фосфор, P | 136.4 мг | 800 мг | 17.1% | 8.7% | 587 г |
| Хлор, Cl | 69 мг | 2300 мг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.971 мг | 18 мг | 5.4% | 2.7% | 1854 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.2% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 4.679 мкг | 10 мкг | 46.8% | 23.8% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.1394 мг | 2 мг | 7% | 3.6% | 1435 г |
| Медь, Cu | 55.41 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.8% | 1805 г |
| Молибден, Mo | 5.912 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.3% | 1184 г |
| Селен, Se | 15.997 мкг | 55 мкг | 29.1% | 14.8% | 344 г |
| Фтор, F | 21.79 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18357 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.4456 мг | 12 мг | 3.7% | 1.9% | 2693 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная с клубникой составляет 196,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».