| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 156 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Морковь (Жарка) | 500 г |
| Имбиря корень сырой | 100 г |
| Чеснок (Жарка) | 12 г |
Острое горячее или холодное блюдо- вкусно)))
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1801 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 11.4% | 938 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.4% | 2435 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 4.7% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 14.4% | 741 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 3.4% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1699 мкг | 900 мкг | 188.8% | 201.9% | 53 г |
| бета Каротин | 10.189 мг | 5 мг | 203.8% | 218% | 49 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 21.63 мг | 500 мг | 4.3% | 4.6% | 2312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 12.6% | 845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 15.4% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.453 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6199 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 1.3% | 8411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.217 мг | 15 мг | 8.1% | 8.7% | 1233 г |
| Витамин Н, биотин | 0.549 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 9107 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 7.9% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8751 мг | 20 мг | 14.4% | 15.4% | 696 г |
| Ниацин | 3.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.19 мг | 2500 мг | 13.2% | 14.1% | 755 г |
| Кальций, Ca | 32.59 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.5% | 3068 г |
| Кремний, Si | 22.435 мг | 30 мг | 74.8% | 80% | 134 г |
| Магний, Mg | 63.17 мг | 400 мг | 15.8% | 16.9% | 633 г |
| Натрий, Na | 34.81 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.9% | 3735 г |
| Сера, S | 71.22 мг | 1000 мг | 7.1% | 7.6% | 1404 г |
| Фосфор, P | 97.9 мг | 800 мг | 12.2% | 13% | 817 г |
| Хлор, Cl | 73.64 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.4% | 3123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 294.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 179.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 88.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.159 мг | 18 мг | 6.4% | 6.8% | 1553 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.9% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 4.354 мкг | 10 мкг | 43.5% | 46.5% | 230 г |
| Литий, Li | 5.411 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2361 мг | 2 мг | 11.8% | 12.6% | 847 г |
| Медь, Cu | 142.05 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 15.2% | 704 г |
| Молибден, Mo | 20.673 мкг | 70 мкг | 29.5% | 31.6% | 339 г |
| Никель, Ni | 5.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.464 мкг | 55 мкг | 9.9% | 10.6% | 1007 г |
| Стронций, Sr | 7.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.46 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.1% | 5098 г |
| Хром, Cr | 8.73 мкг | 50 мкг | 17.5% | 18.7% | 573 г |
| Цинк, Zn | 0.8094 мг | 12 мг | 6.7% | 7.2% | 1483 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.713 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.294 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.582 г | ~ | |||
| Валин | 0.437 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.407 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.638 г | ~ | |||
| Лизин | 0.824 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.364 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.624 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.561 г | ~ | |||
| Аланин | 0.434 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.738 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.306 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.333 г | ~ | |||
| Серин | 0.337 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 29.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.21 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.83 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.774 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.257 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.564 г | min 16.8 г | 3.4% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.64 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.207 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковка с курицей составляет 93,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».