| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Картофель отварной без соли | 550 г |
| Картофельный крахмал | 30 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 100 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 100 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1145 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 5.4% | 1246 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.6% | 1474 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 6.3% | 1074 г |
| Углеводы (общие) | 23 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 8.8% | 769 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3481 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.7 мкг | 900 мкг | 15.7% | 10.7% | 635 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.745 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.341 мг | 5 мг | 26.8% | 18.2% | 373 г |
| бета Криптоксантин | 49.33 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2176.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 5.4% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.1% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 19.86 мг | 500 мг | 4% | 2.7% | 2518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 7.1% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 11% | 619 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.724 мкг | 400 мкг | 8.4% | 5.7% | 1186 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.364 мкг | 3 мкг | 12.1% | 8.2% | 824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.56 мг | 90 мг | 8.4% | 5.7% | 1190 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.064 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.746 мг | 15 мг | 5% | 3.4% | 2011 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 62.3 мкг | 120 мкг | 51.9% | 35.3% | 193 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4963 мг | 20 мг | 7.5% | 5.1% | 1337 г |
| Бетаин | 18.956 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 421.11 мг | 2500 мг | 16.8% | 11.4% | 594 г |
| Кальций, Ca | 113.66 мг | 1000 мг | 11.4% | 7.7% | 880 г |
| Магний, Mg | 37.26 мг | 400 мг | 9.3% | 6.3% | 1074 г |
| Натрий, Na | 158.61 мг | 1300 мг | 12.2% | 8.3% | 820 г |
| Сера, S | 60.86 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.1% | 1643 г |
| Фосфор, P | 110 мг | 800 мг | 13.8% | 9.4% | 727 г |
| Хлор, Cl | 95.2 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.8% | 2416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.883 мг | 18 мг | 4.9% | 3.3% | 2039 г |
| Кобальт, Co | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Марганец, Mn | 0.2679 мг | 2 мг | 13.4% | 9.1% | 747 г |
| Медь, Cu | 186.76 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 12.7% | 535 г |
| Молибден, Mo | 0.175 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Селен, Se | 4.034 мкг | 55 мкг | 7.3% | 5% | 1363 г |
| Цинк, Zn | 0.8532 мг | 12 мг | 7.1% | 4.8% | 1406 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.253 г | ~ | |||
| Валин | 0.346 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лизин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.215 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.492 г | ~ | |||
| Серин | 0.226 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.086 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.6% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.154 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.6 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.396 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.268 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.128 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.071 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.094 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.114 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.352 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.885 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.396 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.064 г | min 16.8 г | 6.3% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.915 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные драники составляет 147,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».