| Лук репчатый | 42 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 170 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2529 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.1% | 6909 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 12.6% | 1191 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.2% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12% | 1250 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.8 мкг | 900 мкг | 11.3% | 17% | 884 г |
| бета Каротин | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 18.5% | 816 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.9% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 6.29 мг | 500 мг | 1.3% | 2% | 7949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 6.3% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 7.5% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.126 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.8% | 3950 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.04 мг | 90 мг | 23.4% | 35.1% | 428 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.556 мг | 15 мг | 17% | 25.5% | 587 г |
| Витамин Н, биотин | 1.089 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.3% | 4591 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 8% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6306 мг | 20 мг | 3.2% | 4.8% | 3172 г |
| Ниацин | 0.421 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.18 мг | 2500 мг | 10.2% | 15.3% | 980 г |
| Кальций, Ca | 16.59 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.6% | 6028 г |
| Кремний, Si | 5.541 мг | 30 мг | 18.5% | 27.8% | 541 г |
| Магний, Mg | 17.96 мг | 400 мг | 4.5% | 6.8% | 2227 г |
| Натрий, Na | 3.05 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 42623 г |
| Сера, S | 21.49 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.2% | 4653 г |
| Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% | 5.9% | 2581 г |
| Хлор, Cl | 48.38 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.2% | 4754 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.841 мг | 18 мг | 4.7% | 7.1% | 2140 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.1% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 5.541 мкг | 10 мкг | 55.4% | 83.2% | 180 г |
| Литий, Li | 22.207 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1507 мг | 2 мг | 7.5% | 11.3% | 1327 г |
| Медь, Cu | 100.32 мкг | 1000 мкг | 10% | 15% | 997 г |
| Молибден, Mo | 5.36 мкг | 70 мкг | 7.7% | 11.6% | 1306 г |
| Никель, Ni | 10.523 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 207.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.401 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 13716 г |
| Фтор, F | 21.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 18886 г |
| Хром, Cr | 4.21 мкг | 50 мкг | 8.4% | 12.6% | 1188 г |
| Цинк, Zn | 0.314 мг | 12 мг | 2.6% | 3.9% | 3822 г |
| Цирконий, Zr | 3.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.249 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.748 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.435 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 89.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.009 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.279 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.072 г | min 16.8 г | 6.4% | 9.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.068 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.928 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.1% | 39.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.694 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидор 14102020 составляет 66,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».