| Индейка всех видов, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне | 700 г |
| Базилик, свежий | 20 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.6 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Белки | 27.5 г | 76 г | 36.2% | 23.9% | 276 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.2% | 1556 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.9 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.5% | 4523 г |
| бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 2.5% | 2632 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 9.9% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 84.34 мг | 500 мг | 16.9% | 11.1% | 593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.918 мг | 5 мг | 18.4% | 12.1% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.616 мг | 2 мг | 30.8% | 20.3% | 325 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.966 мкг | 400 мкг | 3% | 2% | 3343 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.883 мкг | 3 мкг | 29.4% | 19.4% | 340 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 0.9% | 7031 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.8% | 3546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 10204 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.9 мкг | 120 мкг | 19.1% | 12.6% | 524 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9991 мг | 20 мг | 45% | 29.7% | 222 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.21 мг | 2500 мг | 9.9% | 6.5% | 1007 г |
| Кальций, Ca | 19.97 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 5008 г |
| Магний, Mg | 29.87 мг | 400 мг | 7.5% | 4.9% | 1339 г |
| Натрий, Na | 96.36 мг | 1300 мг | 7.4% | 4.9% | 1349 г |
| Сера, S | 274.46 мг | 1000 мг | 27.4% | 18.1% | 364 г |
| Фосфор, P | 212.1 мг | 800 мг | 26.5% | 17.5% | 377 г |
| Хлор, Cl | 0.2 мг | 2300 мг | 1150000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.11 мг | 18 мг | 6.2% | 4.1% | 1622 г |
| Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Марганец, Mn | 0.0608 мг | 2 мг | 3% | 2% | 3289 г |
| Медь, Cu | 102.75 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 6.8% | 973 г |
| Селен, Se | 28.973 мкг | 55 мкг | 52.7% | 34.8% | 190 г |
| Цинк, Zn | 2.4004 мг | 12 мг | 20% | 13.2% | 500 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты из индейки составляет 151,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».