Яйцо куриное (Жарка) | 153 г |
Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 139 г |
Сосиски Молочные Гост [Великолукский Мясокомбинат] | 85 г |
Молоко 3,2% [Му-У] | 150 г |
Укроп (На пару) | 2 г |
Соль столовая | 0.5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 123.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1360 г |
Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 7.5% | 1070 г |
Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 13.7% | 589 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2831 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 98.6 мкг | 900 мкг | 11% | 8.9% | 913 г |
Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 2.7% | 2924 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.7% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 6.6% | 1216 г |
Витамин В4, холин | 76.39 мг | 500 мг | 15.3% | 12.4% | 655 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 6.7% | 1199 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.9% | 4444 г |
Витамин В9, фолаты | 2.331 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 17160 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4.4% | 1807 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 2.1% | 3863 г |
Витамин D, кальциферол | 0.669 мкг | 10 мкг | 6.7% | 5.4% | 1495 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7937 г |
Витамин Н, биотин | 6.467 мкг | 50 мкг | 12.9% | 10.4% | 773 г |
Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.6% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2739 мг | 20 мг | 6.4% | 5.2% | 1570 г |
Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 114.75 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.7% | 2179 г |
Кальций, Ca | 20.82 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.7% | 4803 г |
Кремний, Si | 1.612 мг | 30 мг | 5.4% | 4.4% | 1861 г |
Магний, Mg | 4.13 мг | 400 мг | 1% | 0.8% | 9685 г |
Натрий, Na | 87.71 мг | 1300 мг | 6.7% | 5.4% | 1482 г |
Сера, S | 59.9 мг | 1000 мг | 6% | 4.8% | 1669 г |
Фосфор, P | 71.8 мг | 800 мг | 9% | 7.3% | 1114 г |
Хлор, Cl | 65.72 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.3% | 3500 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 36.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.95 мг | 18 мг | 5.3% | 4.3% | 1895 г |
Йод, I | 5.89 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.2% | 2547 г |
Кобальт, Co | 4.925 мкг | 10 мкг | 49.3% | 39.8% | 203 г |
Литий, Li | 7.767 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
Медь, Cu | 58.75 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.8% | 1702 г |
Молибден, Mo | 3.801 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.4% | 1842 г |
Никель, Ni | 3.501 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 41 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.348 мкг | 55 мкг | 17% | 13.7% | 588 г |
Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.03 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17369 г |
Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.4% | 1852 г |
Цинк, Zn | 0.4165 мг | 12 мг | 3.5% | 2.8% | 2881 г |
Цирконий, Zr | 1.28 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.253 г | ~ | |||
Валин | 0.246 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
Лейцин | 0.346 г | ~ | |||
Лизин | 0.288 г | ~ | |||
Метионин | 0.134 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
Треонин | 0.195 г | ~ | |||
Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.227 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.394 г | ~ | |||
Глицин | 0.134 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.567 г | ~ | |||
Пролин | 0.128 г | ~ | |||
Серин | 0.298 г | ~ | |||
Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 173.33 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.656 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.282 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.511 г | min 16.8 г | 9% | 7.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.309 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.383 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидором составляет 123,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».