Яблоко | 200 г |
Какао Порошок Золотой Ярлык [Красный Октябрь] | 7 г |
Корица, молотая | 2 г |
Оливковое масло | 5 г |
Мед пчелиный | 10 г |
Яблоки порезать, смешать с какао, корицей и маслом.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 89.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1875 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.8% | 6333 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.1% | 1806 г |
Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 6.6% | 1698 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 11.7% | 952 г |
Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2859 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 19565 г |
альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
бета Криптоксантин | 1.152 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.134 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.982 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.2% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 3.14 мг | 500 мг | 0.6% | 0.7% | 15924 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 1.6% | 6944 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 4.3% | 2597 г |
Витамин В9, фолаты | 2.509 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 15943 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.05 мг | 90 мг | 10.1% | 11.2% | 994 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 3.5% | 3198 г |
гамма Токоферол | 0.093 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3.3% | 3333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3869 мг | 20 мг | 1.9% | 2.1% | 5169 г |
Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 253.69 мг | 2500 мг | 10.1% | 11.2% | 985 г |
Кальций, Ca | 23.88 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.7% | 4188 г |
Кремний, Si | 1.786 мг | 30 мг | 6% | 6.7% | 1680 г |
Магний, Mg | 8.71 мг | 400 мг | 2.2% | 2.4% | 4592 г |
Натрий, Na | 23.79 мг | 1300 мг | 1.8% | 2% | 5464 г |
Сера, S | 4.87 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 20534 г |
Фосфор, P | 11.2 мг | 800 мг | 1.4% | 1.6% | 7143 г |
Хлор, Cl | 2.63 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 87452 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 98.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 218.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.57 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.083 мг | 18 мг | 11.6% | 12.9% | 864 г |
Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.4% | 7979 г |
Кобальт, Co | 0.906 мкг | 10 мкг | 9.1% | 10.1% | 1104 г |
Литий, Li | 0.714 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1992 мг | 2 мг | 10% | 11.1% | 1004 г |
Медь, Cu | 103.92 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 11.6% | 962 г |
Молибден, Mo | 5.357 мкг | 70 мкг | 7.7% | 8.6% | 1307 г |
Никель, Ni | 15.179 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 56.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.296 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 18581 г |
Стронций, Sr | 3.04 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.61 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34453 г |
Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 7.9% | 1401 г |
Цинк, Zn | 0.1543 мг | 12 мг | 1.3% | 1.4% | 7777 г |
Цирконий, Zr | 2.68 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.96 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 4.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лизин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
Глицин | 0.014 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
Пролин | 0.015 г | ~ | |||
Серин | 0.016 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.232 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 2.232 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.289 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.495 г | min 16.8 г | 8.9% | 9.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.451 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.268 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадные яблоки составляет 89,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».