| Черемша | 30 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 60 г |
| Майонез «Провансаль» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.3 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1001 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 6.8% | 874 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 14.6% | 409 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1419.6 мкг | 900 мкг | 157.7% | 93.7% | 63 г |
| бета Каротин | 1.297 мг | 5 мг | 25.9% | 15.4% | 386 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 10.2% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 152.12 мг | 500 мг | 30.4% | 18.1% | 329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.788 мг | 5 мг | 15.8% | 9.4% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 4.6% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.243 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.4% | 2463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 6.2% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30 мг | 90 мг | 33.3% | 19.8% | 300 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 7.9% | 750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.364 мг | 15 мг | 22.4% | 13.3% | 446 г |
| Витамин Н, биотин | 12.242 мкг | 50 мкг | 24.5% | 14.6% | 408 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7124 мг | 20 мг | 8.6% | 5.1% | 1168 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.65 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.1% | 2820 г |
| Кальций, Ca | 36.64 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.2% | 2729 г |
| Магний, Mg | 8.57 мг | 400 мг | 2.1% | 1.2% | 4667 г |
| Натрий, Na | 132.01 мг | 1300 мг | 10.2% | 6.1% | 985 г |
| Сера, S | 106.67 мг | 1000 мг | 10.7% | 6.4% | 937 г |
| Фосфор, P | 121.7 мг | 800 мг | 15.2% | 9% | 657 г |
| Хлор, Cl | 94.55 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.4% | 2433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.615 мг | 18 мг | 9% | 5.3% | 1115 г |
| Йод, I | 12.12 мкг | 150 мкг | 8.1% | 4.8% | 1238 г |
| Кобальт, Co | 6.061 мкг | 10 мкг | 60.6% | 36% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.0176 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Медь, Cu | 50.3 мкг | 1000 мкг | 5% | 3% | 1988 г |
| Молибден, Mo | 3.637 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.1% | 1925 г |
| Селен, Se | 19.212 мкг | 55 мкг | 34.9% | 20.7% | 286 г |
| Фтор, F | 33.34 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11998 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.9% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.6727 мг | 12 мг | 5.6% | 3.3% | 1784 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 355.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из черемши с яйцом составляет 168,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».