| Яйцо куриное вареное вкрутую | 42 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 146 г |
| Лук зеленый (перо) | 8 г |
| Творожный Сыр Natura Легкий [Arla] | 46 г |
| Помидор (томат), парниковый | 88 г |
| Петрушка свежая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.2 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1788 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 18% | 589 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.7% | 1366 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.3 мкг | 900 мкг | 8.3% | 8.8% | 1211 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 5.4% | 1953 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 7.7% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 32.15 мг | 500 мг | 6.4% | 6.8% | 1555 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 3.6% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.3% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.638 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 15163 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.3% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.78 мг | 90 мг | 8.6% | 9.1% | 1157 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.279 мкг | 10 мкг | 2.8% | 3% | 3584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 1.5% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 2.592 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5.5% | 1929 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.8 мкг | 120 мкг | 21.5% | 22.8% | 465 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5746 мг | 20 мг | 32.9% | 34.9% | 304 г |
| Ниацин | 4.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.98 мг | 2500 мг | 9.1% | 9.7% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 24.91 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.7% | 4014 г |
| Кремний, Si | 1.88 мг | 30 мг | 6.3% | 6.7% | 1596 г |
| Магний, Mg | 13.46 мг | 400 мг | 3.4% | 3.6% | 2972 г |
| Натрий, Na | 441.26 мг | 1300 мг | 33.9% | 36% | 295 г |
| Сера, S | 124.8 мг | 1000 мг | 12.5% | 13.3% | 801 г |
| Фосфор, P | 135 мг | 800 мг | 16.9% | 17.9% | 593 г |
| Хлор, Cl | 638.31 мг | 2300 мг | 27.8% | 29.5% | 360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.021 мг | 18 мг | 5.7% | 6.1% | 1763 г |
| Йод, I | 25.01 мкг | 150 мкг | 16.7% | 17.7% | 600 г |
| Кобальт, Co | 20.553 мкг | 10 мкг | 205.5% | 218.2% | 49 г |
| Литий, Li | 8.036 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1041 мг | 2 мг | 5.2% | 5.5% | 1921 г |
| Медь, Cu | 87.23 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 9.2% | 1146 г |
| Молибден, Mo | 4.901 мкг | 70 мкг | 7% | 7.4% | 1428 г |
| Никель, Ni | 6.223 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.145 мкг | 55 мкг | 7.5% | 8% | 1327 г |
| Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 453.81 мкг | 4000 мкг | 11.3% | 12% | 881 г |
| Хром, Cr | 41.33 мкг | 50 мкг | 82.7% | 87.8% | 121 г |
| Цинк, Zn | 0.5197 мг | 12 мг | 4.3% | 4.6% | 2309 г |
| Цирконий, Zr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.513 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.7% |
Энергетическая ценность Риет с тунцом составляет 94,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».