| Смородина красная | 51 г |
| Смородина черная | 75 г |
| Крыжовник | 71 г |
| Банан | 109 г |
| Мята перечная, свежая | 1 г |
| Молоко Отборное 3,4-4,5% [Лебедянь Молоко] | 523 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2458 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.2% | 3455 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.9% | 1867 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 5.1% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.8% | 1667 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 1.5% | 9677 г |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 1.6% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.2% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 6.47 мг | 500 мг | 1.3% | 1.9% | 7728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 2.9% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 5.4% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.514 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 15911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.53 мг | 90 мг | 26.1% | 38.1% | 382 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 1.9% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 43.667 мкг | 50 мкг | 87.3% | 127.4% | 115 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.209 мг | 20 мг | 1% | 1.5% | 9569 г |
| Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.15 мг | 2500 мг | 4.7% | 6.9% | 2134 г |
| Кальций, Ca | 8.69 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11507 г |
| Кремний, Si | 20.943 мг | 30 мг | 69.8% | 101.9% | 143 г |
| Магний, Mg | 10.23 мг | 400 мг | 2.6% | 3.8% | 3910 г |
| Натрий, Na | 10.26 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.2% | 12671 г |
| Сера, S | 4.06 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 24631 г |
| Фосфор, P | 11.2 мг | 800 мг | 1.4% | 2% | 7143 г |
| Хлор, Cl | 12.03 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 19119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.326 мг | 18 мг | 1.8% | 2.6% | 5521 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 0.705 мкг | 10 мкг | 7.1% | 10.4% | 1418 г |
| Литий, Li | 0.733 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1031 мг | 2 мг | 5.2% | 7.6% | 1940 г |
| Медь, Cu | 40.08 мкг | 1000 мкг | 4% | 5.8% | 2495 г |
| Молибден, Mo | 5.024 мкг | 70 мкг | 7.2% | 10.5% | 1393 г |
| Никель, Ni | 1.324 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.319 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 17241 г |
| Стронций, Sr | 3.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.9 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 102564 г |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 0.0546 мг | 12 мг | 0.5% | 0.7% | 21978 г |
| Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.317 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.016 мг | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи составляет 68,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».