Подсолнечное масло | 28 г |
Ветчина из индейки с паприкой | 123 г |
Брокколи (Жарка) | 123 г |
Белок Яичный [ВкусВилл] | 490 г |
Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 176 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 80.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2097 г |
Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 16.2% | 768 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.8% | 1600 г |
Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.1% | 11526 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.7% | 3333 г |
Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2729 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 23.9 мкг | 900 мкг | 2.7% | 3.4% | 3766 г |
альфа Каротин | 3.592 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 4% | 3086 г |
бета Криптоксантин | 0.144 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 201.599 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.4% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.6% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 3.66 мг | 500 мг | 0.7% | 0.9% | 13661 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 3% | 4167 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 2% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 4.526 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.4% | 8838 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.88 мг | 90 мг | 11% | 13.7% | 911 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.67 мг | 15 мг | 11.1% | 13.8% | 898 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.303 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 16502 г |
Витамин К, филлохинон | 14.8 мкг | 120 мкг | 12.3% | 15.3% | 811 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2004 мг | 20 мг | 1% | 1.2% | 9980 г |
Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 84.03 мг | 2500 мг | 3.4% | 4.2% | 2975 г |
Кальций, Ca | 7.71 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 12970 г |
Кремний, Si | 6.221 мг | 30 мг | 20.7% | 25.8% | 482 г |
Магний, Mg | 5.7 мг | 400 мг | 1.4% | 1.7% | 7018 г |
Натрий, Na | 4.29 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 30303 г |
Сера, S | 6.19 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 16155 г |
Фосфор, P | 11.9 мг | 800 мг | 1.5% | 1.9% | 6723 г |
Хлор, Cl | 9.38 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 24520 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 54.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.232 мг | 18 мг | 1.3% | 1.6% | 7759 г |
Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.5% | 8242 г |
Кобальт, Co | 0.987 мкг | 10 мкг | 9.9% | 12.3% | 1013 г |
Литий, Li | 2.981 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0295 мг | 2 мг | 1.5% | 1.9% | 6780 г |
Медь, Cu | 25.51 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 3.2% | 3920 г |
Молибден, Mo | 0.72 мкг | 70 мкг | 1% | 1.2% | 9722 г |
Никель, Ni | 1.954 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 15.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.388 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 14175 г |
Фтор, F | 2.06 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 194175 г |
Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.4% | 9091 г |
Цинк, Zn | 0.086 мг | 12 мг | 0.7% | 0.9% | 13953 г |
Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
Валин | 0.023 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лизин | 0.028 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.019 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
Аланин | 0.02 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
Глицин | 0.017 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.184 г | ~ | |||
Пролин | 0.02 г | ~ | |||
Серин | 0.023 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 53.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 6.542 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.215 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.783 г | min 16.8 г | 4.7% | 5.9% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.779 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.1% | 23.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.963 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 14.10.20 составляет 80,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».