Мой здоровый рацион

Рецепт Sautēta vista ar tomātiem un pupiņām. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Sautēta vista ar tomātiem un pupiņām

Куриная грудка (филе) (Варка) 301 г
favorit sarkanās pupiņas 108 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 225 г
tomatu pasta ''favorit'' 44 г
Чеснок 6 г
Лук репчатый (Жарка) 61 г
olīveļļa goccia d'oro 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Sautēta vista ar tomātiem un pupiņām".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97 ккал 1684 ккал 5.8% 6% 1736 г
Белки 13.1 г 76 г 17.2% 17.7% 580 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 3% 3500 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 3.4% 3042 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 7.2% 1429 г
Вода 76.2 г 2273 г 3.4% 3.5% 2983 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.1 мкг 900 мкг 3.7% 3.8% 2719 г
бета Каротин 0.188 мг 5 мг 3.8% 3.9% 2660 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.2% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 2.1% 5000 г
Витамин В4, холин 30.14 мг 500 мг 6% 6.2% 1659 г
Витамин В5, пантотеновая 0.509 мг 5 мг 10.2% 10.5% 982 г
Витамин В6, пиридоксин 0.191 мг 2 мг 9.6% 9.9% 1047 г
Витамин В9, фолаты 0.427 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 93677 г
Витамин В12, кобаламин 0.101 мкг 3 мкг 3.4% 3.5% 2970 г
Витамин C, аскорбиновая 3.78 мг 90 мг 4.2% 4.3% 2381 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.223 мг 15 мг 1.5% 1.5% 6726 г
Витамин Н, биотин 0.094 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 53191 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 2.6% 4000 г
Витамин РР, НЭ 2.5754 мг 20 мг 12.9% 13.3% 777 г
Ниацин 3.502 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 199.59 мг 2500 мг 8% 8.2% 1253 г
Кальций, Ca 11.15 мг 1000 мг 1.1% 1.1% 8969 г
Кремний, Si 2.483 мг 30 мг 8.3% 8.6% 1208 г
Магний, Mg 35.01 мг 400 мг 8.8% 9.1% 1143 г
Натрий, Na 10.44 мг 1300 мг 0.8% 0.8% 12452 г
Сера, S 120.29 мг 1000 мг 12% 12.4% 831 г
Фосфор, P 81 мг 800 мг 10.1% 10.4% 988 г
Хлор, Cl 29.57 мг 2300 мг 1.3% 1.3% 7778 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75.9 мкг ~
Бор, B 53.1 мкг ~
Ванадий, V 0.22 мкг ~
Железо, Fe 0.801 мг 18 мг 4.5% 4.6% 2247 г
Йод, I 2.38 мкг 150 мкг 1.6% 1.6% 6303 г
Кобальт, Co 6.121 мкг 10 мкг 61.2% 63.1% 163 г
Литий, Li 10.575 мкг ~
Марганец, Mn 0.0756 мг 2 мг 3.8% 3.9% 2646 г
Медь, Cu 84.58 мкг 1000 мкг 8.5% 8.8% 1182 г
Молибден, Mo 4.661 мкг 70 мкг 6.7% 6.9% 1502 г
Никель, Ni 5.074 мкг ~
Рубидий, Rb 82.4 мкг ~
Селен, Se 10.31 мкг 55 мкг 18.7% 19.3% 533 г
Фтор, F 30.83 мкг 4000 мкг 0.8% 0.8% 12974 г
Хром, Cr 6.55 мкг 50 мкг 13.1% 13.5% 763 г
Цинк, Zn 0.725 мг 12 мг 6% 6.2% 1655 г
Цирконий, Zr 1.75 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.29 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аргинин* 1.001 г ~
Валин 0.705 г ~
Гистидин* 0.715 г ~
Изолейцин 0.615 г ~
Лейцин 1.075 г ~
Лизин 1.433 г ~
Метионин 0.244 г ~
Метионин + Цистеин 0.472 г ~
Треонин 0.604 г ~
Триптофан 0.208 г ~
Фенилаланин 0.577 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.067 г ~
Заменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аланин 0.709 г ~
Аспарагиновая кислота 1.056 г ~
Гидроксипролин 0.113 г ~
Глицин 0.502 г ~
Глутаминовая кислота 1.553 г ~
Пролин 0.549 г ~
Серин 0.549 г ~
Тирозин 0.49 г ~
Цистеин 0.234 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.57 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.216 г ~
18:0 Стеариновая 0.049 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.253 г min 16.8 г 1.5% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.065 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.313 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.078 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.103 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Sautēta vista ar tomātiem un pupiņām составляет 97 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».