| Лук репчатый (Жарка) | 17 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 174 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 186 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1330 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 8.9% | 884 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 12.9% | 615 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.2 мкг | 900 мкг | 24.1% | 19% | 414 г |
| Ретинол | 0.168 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 6.2% | 1276 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 13.1% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 152.75 мг | 500 мг | 30.6% | 24.2% | 327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.946 мг | 5 мг | 18.9% | 14.9% | 529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 5.3% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.12 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5618 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 8.7% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.31 мг | 90 мг | 9.2% | 7.3% | 1083 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.339 мкг | 10 мкг | 13.4% | 10.6% | 747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.762 мг | 15 мг | 5.1% | 4% | 1969 г |
| Витамин Н, биотин | 13.278 мкг | 50 мкг | 26.6% | 21% | 377 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6159 мг | 20 мг | 13.1% | 10.3% | 765 г |
| Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.96 мг | 2500 мг | 9.2% | 7.3% | 1082 г |
| Кальций, Ca | 42.86 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.4% | 2333 г |
| Кремний, Si | 1.888 мг | 30 мг | 6.3% | 5% | 1589 г |
| Магний, Mg | 17.43 мг | 400 мг | 4.4% | 3.5% | 2295 г |
| Натрий, Na | 85.39 мг | 1300 мг | 6.6% | 5.2% | 1522 г |
| Сера, S | 119.87 мг | 1000 мг | 12% | 9.5% | 834 г |
| Фосфор, P | 135.1 мг | 800 мг | 16.9% | 13.3% | 592 г |
| Хлор, Cl | 124.72 мг | 2300 мг | 5.4% | 4.3% | 1844 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.017 мг | 18 мг | 11.2% | 8.8% | 892 г |
| Йод, I | 11.57 мкг | 150 мкг | 7.7% | 6.1% | 1296 г |
| Кобальт, Co | 9.241 мкг | 10 мкг | 92.4% | 73% | 108 г |
| Литий, Li | 8.438 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0654 мг | 2 мг | 3.3% | 2.6% | 3058 г |
| Медь, Cu | 111.02 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 8.8% | 901 г |
| Молибден, Mo | 5.769 мкг | 70 мкг | 8.2% | 6.5% | 1213 г |
| Никель, Ni | 3.868 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.213 мкг | 55 мкг | 33.1% | 26.1% | 302 г |
| Фтор, F | 41 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9756 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 6.3% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.8367 мг | 12 мг | 7% | 5.5% | 1434 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.162 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.515 г | ~ | |||
| Валин | 0.496 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.698 г | ~ | |||
| Лизин | 0.588 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.456 г | ~ | |||
| Треонин | 0.4 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.738 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.525 г | ~ | |||
| Аланин | 0.462 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.851 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.417 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.597 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 341.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.081 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.037 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.045 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.052 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.264 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.94 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.753 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.601 г | min 16.8 г | 21.4% | 16.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.086 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.811 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.712 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца п составляет 126,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».