Яйцо куриное | 55 г |
Банан | 200 г |
Геркулес Хлопья Овсяные | 120 г |
Разрыхлитель теста Dr.Oetker | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 196.5 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 857 г |
Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 4.8% | 1056 г |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.1% | 1244 г |
Углеводы | 31.7 г | 219 г | 14.5% | 7.4% | 691 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4044 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 52.9 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3% | 1701 г |
Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.8% | 1800 г |
Витамин В4, холин | 45.73 мг | 500 мг | 9.1% | 4.6% | 1093 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 3.5% | 1453 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 5.1% | 995 г |
Витамин В9, фолаты | 4.025 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9938 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.5% | 3448 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 1.4% | 3543 г |
Витамин D, кальциферол | 0.353 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.8% | 2833 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 1.1% | 4732 г |
Витамин Н, биотин | 5.722 мкг | 50 мкг | 11.4% | 5.8% | 874 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0229 мг | 20 мг | 5.1% | 2.6% | 1955 г |
Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 212.25 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.3% | 1178 г |
Кальций, Ca | 14.53 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6882 г |
Кремний, Si | 42.044 мг | 30 мг | 140.1% | 71.3% | 71 г |
Магний, Mg | 25.3 мг | 400 мг | 6.3% | 3.2% | 1581 г |
Натрий, Na | 40.91 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.6% | 3178 г |
Сера, S | 35.88 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.8% | 2787 г |
Фосфор, P | 48.5 мг | 800 мг | 6.1% | 3.1% | 1649 г |
Хлор, Cl | 53.8 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.2% | 4275 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 10.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 203.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.764 мг | 18 мг | 4.2% | 2.1% | 2356 г |
Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
Кобальт, Co | 1.833 мкг | 10 мкг | 18.3% | 9.3% | 546 г |
Литий, Li | 1.802 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1525 мг | 2 мг | 7.6% | 3.9% | 1311 г |
Медь, Cu | 59.17 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3% | 1690 г |
Молибден, Mo | 2.522 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.8% | 2776 г |
Никель, Ni | 2.184 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 34.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.598 мкг | 55 мкг | 10.2% | 5.2% | 982 г |
Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6329 г |
Цинк, Zn | 0.2797 мг | 12 мг | 2.3% | 1.2% | 4290 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.206 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
Валин | 0.134 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
Лейцин | 0.189 г | ~ | |||
Лизин | 0.157 г | ~ | |||
Метионин | 0.073 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
Треонин | 0.107 г | ~ | |||
Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.124 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.215 г | ~ | |||
Глицин | 0.073 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.309 г | ~ | |||
Пролин | 0.07 г | ~ | |||
Серин | 0.162 г | ~ | |||
Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 91.56 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.358 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.798 г | min 16.8 г | 4.8% | 2.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.714 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно-банановый кекс составляет 196,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».