| Лук репчатый | 152 г |
| Огурец, парниковый | 207 г |
| Морковь, красная | 217 г |
| Капуста белокочанная | 62 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4019 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.8% | 6333 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.2% | 3294 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 6% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 23.9% | 1000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.3% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 681.5 мкг | 900 мкг | 75.7% | 180.7% | 132 г |
| бета Каротин | 4.09 мг | 5 мг | 81.8% | 195.2% | 122 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 7.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.3% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 2.99 мг | 500 мг | 0.6% | 1.4% | 16722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 9.3% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 11.5% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.641 мкг | 400 мкг | 2.2% | 5.3% | 4629 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.73 мг | 90 мг | 11.9% | 28.4% | 839 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 5.5% | 4348 г |
| Витамин Н, биотин | 0.711 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.3% | 7032 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.2 мкг | 120 мкг | 14.3% | 34.1% | 698 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6781 мг | 20 мг | 3.4% | 8.1% | 2949 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.48 мг | 2500 мг | 8.1% | 19.3% | 1235 г |
| Кальций, Ca | 27.33 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.4% | 3659 г |
| Кремний, Si | 0.591 мг | 30 мг | 2% | 4.8% | 5076 г |
| Магний, Mg | 22.39 мг | 400 мг | 5.6% | 13.4% | 1787 г |
| Натрий, Na | 72.3 мг | 1300 мг | 5.6% | 13.4% | 1798 г |
| Сера, S | 19.36 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.5% | 5165 г |
| Фосфор, P | 45.4 мг | 800 мг | 5.7% | 13.6% | 1762 г |
| Хлор, Cl | 103.11 мг | 2300 мг | 4.5% | 10.7% | 2231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.654 мг | 18 мг | 3.6% | 8.6% | 2752 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.7% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 1.506 мкг | 10 мкг | 15.1% | 36% | 664 г |
| Марганец, Mn | 0.0717 мг | 2 мг | 3.6% | 8.6% | 2789 г |
| Медь, Cu | 29.64 мкг | 1000 мкг | 3% | 7.2% | 3374 г |
| Молибден, Mo | 1.144 мкг | 70 мкг | 1.6% | 3.8% | 6119 г |
| Селен, Se | 39.345 мкг | 55 мкг | 71.5% | 170.6% | 140 г |
| Фтор, F | 8.36 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 47847 г |
| Хром, Cr | 63.66 мкг | 50 мкг | 127.3% | 303.8% | 79 г |
| Цинк, Zn | 0.2423 мг | 12 мг | 2% | 4.8% | 4953 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 21.06.14 составляет 41,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».