Мой здоровый рацион

Рецепт Шоколадные кексы (двойная порция ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Шоколадные кексы (двойная порция )

Банан 230 г
Яйцо куриное 210 г
Сахар песок 30 г
Мука рисовая цельнозерновая 140 г
Разрыхлитель теста Dr.Oetker 8 г
Напиток быстрорастворимый с какао, обогащённый витаминами и минеральными веществами тм nesquik (несквик) 30 г
Творог мягкий 5% (Простоквашино) 260 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадные кексы (двойная порция )".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167.4 ккал 1684 ккал 9.9% 5.9% 1006 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 5.5% 1086 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 4.7% 1273 г
Углеводы 24.8 г 219 г 11.3% 6.8% 883 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.2% 5000 г
Вода 62.8 г 2273 г 2.8% 1.7% 3619 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.2 мкг 900 мкг 7.2% 4.3% 1380 г
Ретинол 0.058 мг ~
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 0.5% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 3.8% 1579 г
Витамин В4, холин 60.53 мг 500 мг 12.1% 7.2% 826 г
Витамин В5, пантотеновая 0.364 мг 5 мг 7.3% 4.4% 1374 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 3.9% 1550 г
Витамин В9, фолаты 4.152 мкг 400 мкг 1% 0.6% 9634 г
Витамин В12, кобаламин 0.12 мкг 3 мкг 4% 2.4% 2500 г
Витамин C, аскорбиновая 2.53 мг 90 мг 2.8% 1.7% 3557 г
Витамин D, кальциферол 0.509 мкг 10 мкг 5.1% 3% 1965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.24 мг 15 мг 1.6% 1% 6250 г
Витамин Н, биотин 5.685 мкг 50 мкг 11.4% 6.8% 880 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.0606 мг 20 мг 5.3% 3.2% 1886 г
Ниацин 0.196 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.63 мг 2500 мг 4.8% 2.9% 2072 г
Кальций, Ca 14.85 мг 1000 мг 1.5% 0.9% 6734 г
Кремний, Si 19.504 мг 30 мг 65% 38.8% 154 г
Магний, Mg 13.41 мг 400 мг 3.4% 2% 2983 г
Натрий, Na 38.88 мг 1300 мг 3% 1.8% 3344 г
Сера, S 43.47 мг 1000 мг 4.3% 2.6% 2300 г
Фосфор, P 51.5 мг 800 мг 6.4% 3.8% 1553 г
Хлор, Cl 47.98 мг 2300 мг 2.1% 1.3% 4794 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.7 мкг ~
Бор, B 94.2 мкг ~
Ванадий, V 0.53 мкг ~
Железо, Fe 0.74 мг 18 мг 4.1% 2.4% 2432 г
Йод, I 4.64 мкг 150 мкг 3.1% 1.9% 3233 г
Кобальт, Co 2.353 мкг 10 мкг 23.5% 14% 425 г
Литий, Li 0.836 мкг ~
Марганец, Mn 0.0751 мг 2 мг 3.8% 2.3% 2663 г
Медь, Cu 38.95 мкг 1000 мкг 3.9% 2.3% 2567 г
Молибден, Mo 2.072 мкг 70 мкг 3% 1.8% 3378 г
Никель, Ni 1.013 мкг ~
Рубидий, Rb 16 мкг ~
Селен, Se 7.354 мкг 55 мкг 13.4% 8% 748 г
Стронций, Sr 0.33 мкг ~
Фтор, F 13.28 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 30120 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 1.1% 5155 г
Цинк, Zn 0.2947 мг 12 мг 2.5% 1.5% 4072 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.507 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.183 г ~
Валин 0.178 г ~
Гистидин* 0.079 г ~
Изолейцин 0.139 г ~
Лейцин 0.25 г ~
Лизин 0.208 г ~
Метионин 0.097 г ~
Метионин + Цистеин 0.167 г ~
Треонин 0.141 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.15 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.261 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.164 г ~
Аспарагиновая кислота 0.284 г ~
Глицин 0.097 г ~
Глутаминовая кислота 0.409 г ~
Пролин 0.093 г ~
Серин 0.215 г ~
Тирозин 0.111 г ~
Цистеин 0.067 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 131.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.474 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.204 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.149 г min 16.8 г 6.8% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.09 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.946 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.291 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.254 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Шоколадные кексы (двойная порция ) составляет 167,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».