| Кабачки тушеные Катя 10.09.20 | 100 г |
| Кабачок | 683 г |
| Перец сладкий красный | 42 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 108 г |
| Куриная грудка (филе) | 241 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4467 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 15.4% | 1727 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.7% | 7000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.7% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.3% | 2857 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.4 мкг | 900 мкг | 3.3% | 8.8% | 3061 г |
| бета Каротин | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 9% | 2976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 19.43 мг | 500 мг | 3.9% | 10.3% | 2573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 17.5% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 28.9% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.412 мкг | 400 мкг | 2.6% | 6.9% | 3842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 3.2% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.07 мг | 90 мг | 19% | 50.4% | 527 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 6.6% | 4032 г |
| Витамин Н, биотин | 0.306 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.6% | 16340 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 7.2% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7344 мг | 20 мг | 8.7% | 23.1% | 1153 г |
| Ниацин | 2.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.84 мг | 2500 мг | 8.2% | 21.8% | 1220 г |
| Кальций, Ca | 12.37 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.2% | 8084 г |
| Кремний, Si | 17.405 мг | 30 мг | 58% | 153.8% | 172 г |
| Магний, Mg | 21.13 мг | 400 мг | 5.3% | 14.1% | 1893 г |
| Натрий, Na | 11.73 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.4% | 11083 г |
| Сера, S | 38.88 мг | 1000 мг | 3.9% | 10.3% | 2572 г |
| Фосфор, P | 37.6 мг | 800 мг | 4.7% | 12.5% | 2128 г |
| Хлор, Cl | 18.58 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.1% | 12379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.538 мг | 18 мг | 3% | 8% | 3346 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.4% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 2.694 мкг | 10 мкг | 26.9% | 71.4% | 371 г |
| Литий, Li | 4.927 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0839 мг | 2 мг | 4.2% | 11.1% | 2384 г |
| Медь, Cu | 50.94 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 13.5% | 1963 г |
| Молибден, Mo | 4.49 мкг | 70 мкг | 6.4% | 17% | 1559 г |
| Никель, Ni | 1.858 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.935 мкг | 55 мкг | 7.2% | 19.1% | 1398 г |
| Стронций, Sr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.42 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.7% | 7350 г |
| Хром, Cr | 5.3 мкг | 50 мкг | 10.6% | 28.1% | 943 г |
| Цинк, Zn | 0.383 мг | 12 мг | 3.2% | 8.5% | 3133 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.303 г | ~ | |||
| Валин | 0.218 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лизин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.331 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.506 г | ~ | |||
| Пролин | 0.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.169 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.685 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.199 г | min 16.8 г | 1.2% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки 12.10.20 составляет 37,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».