| Пита | 85 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 50 г |
| Перец сладкий красный | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 20 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.4 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 971 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 8.7% | 661 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.2% | 2545 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 7.2% | 802 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3946 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.9 мкг | 900 мкг | 8.7% | 5% | 1155 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.946 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 5.7% | 1016 г |
| бета Криптоксантин | 10.919 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 46.757 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.8% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 22.76 мг | 500 мг | 4.6% | 2.7% | 2197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 5.2% | 1114 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 7.3% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.438 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5378 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.69 мг | 90 мг | 34.1% | 19.7% | 293 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 1.4% | 4054 г |
| Витамин Н, биотин | 0.124 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 40323 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.3 мкг | 120 мкг | 15.3% | 8.8% | 656 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4998 мг | 20 мг | 12.5% | 7.2% | 800 г |
| Ниацин | 2.884 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.43 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.5% | 1640 г |
| Кальций, Ca | 61.14 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.5% | 1636 г |
| Кремний, Si | 3.027 мг | 30 мг | 10.1% | 5.8% | 991 г |
| Магний, Mg | 27.22 мг | 400 мг | 6.8% | 3.9% | 1470 г |
| Натрий, Na | 78.38 мг | 1300 мг | 6% | 3.5% | 1659 г |
| Сера, S | 74.3 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.3% | 1346 г |
| Фосфор, P | 82.1 мг | 800 мг | 10.3% | 5.9% | 974 г |
| Хлор, Cl | 118.62 мг | 2300 мг | 5.2% | 3% | 1939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.612 мг | 18 мг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 3.284 мкг | 10 мкг | 32.8% | 18.9% | 305 г |
| Литий, Li | 12.541 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0659 мг | 2 мг | 3.3% | 1.9% | 3035 г |
| Медь, Cu | 60.59 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.5% | 1650 г |
| Молибден, Mo | 4.062 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.3% | 1723 г |
| Никель, Ni | 1.946 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.262 мкг | 55 мкг | 9.6% | 5.5% | 1045 г |
| Фтор, F | 35.59 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11239 г |
| Хром, Cr | 7.47 мкг | 50 мкг | 14.9% | 8.6% | 669 г |
| Цинк, Zn | 0.7057 мг | 12 мг | 5.9% | 3.4% | 1700 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.585 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.541 г | ~ | |||
| Валин | 0.441 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.396 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.665 г | ~ | |||
| Лизин | 0.806 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.356 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.364 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.686 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.821 г | ~ | |||
| Аланин | 0.392 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.609 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.421 г | ~ | |||
| Серин | 0.343 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.84 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.27 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.162 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.108 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.058 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.069 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.486 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.538 г | min 16.8 г | 3.2% | 1.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.453 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Пита с курицей (Магакелян) составляет 173,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».