| Миндаль | 100 г |
| Подсолнечник, семечки | 70 г |
| Кунжут | 30 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 100 г |
| Клюква | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 333.2 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 505 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 3% | 1000 г |
| Жиры | 30.9 г | 56 г | 55.2% | 16.6% | 181 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 0.7% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 4.8% | 625 г |
| Вода | 50.5 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4501 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.8 мкг | 900 мкг | 15% | 4.5% | 668 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 0.5% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.293 мг | 1.5 мг | 19.5% | 5.9% | 512 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 3.3% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 52.26 мг | 500 мг | 10.5% | 3.2% | 957 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 3.1% | 963 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 3.6% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.957 мкг | 400 мкг | 8.5% | 2.6% | 1178 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 0.8% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.78 мг | 90 мг | 7.5% | 2.3% | 1327 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.571 мкг | 10 мкг | 5.7% | 1.7% | 1751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.461 мг | 15 мг | 49.7% | 14.9% | 201 г |
| Витамин Н, биотин | 47.233 мкг | 50 мкг | 94.5% | 28.4% | 106 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 0.8% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5886 мг | 20 мг | 17.9% | 5.4% | 557 г |
| Ниацин | 1.866 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.57 мг | 2500 мг | 10.6% | 3.2% | 945 г |
| Кальций, Ca | 153.59 мг | 1000 мг | 15.4% | 4.6% | 651 г |
| Кремний, Si | 17.114 мг | 30 мг | 57% | 17.1% | 175 г |
| Магний, Mg | 96.41 мг | 400 мг | 24.1% | 7.2% | 415 г |
| Натрий, Na | 40.79 мг | 1300 мг | 3.1% | 0.9% | 3187 г |
| Сера, S | 80.58 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.4% | 1241 г |
| Фосфор, P | 186.4 мг | 800 мг | 23.3% | 7% | 429 г |
| Хлор, Cl | 36.33 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.5% | 6331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.539 мг | 18 мг | 14.1% | 4.2% | 709 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.8% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 4.419 мкг | 10 мкг | 44.2% | 13.3% | 226 г |
| Литий, Li | 8.567 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6892 мг | 2 мг | 34.5% | 10.4% | 290 г |
| Медь, Cu | 300.8 мкг | 1000 мкг | 30.1% | 9% | 332 г |
| Молибден, Mo | 9.836 мкг | 70 мкг | 14.1% | 4.2% | 712 г |
| Никель, Ni | 46.971 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.56 мкг | 55 мкг | 21% | 6.3% | 476 г |
| Стронций, Sr | 16.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.37 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11638 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.5% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 1.457 мг | 12 мг | 12.1% | 3.6% | 824 г |
| Цирконий, Zr | 21.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.878 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.686 г | ~ | |||
| Валин | 0.389 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лизин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.609 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.864 г | ~ | |||
| Аланин | 0.326 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.707 г | ~ | |||
| Глицин | 0.385 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.427 г | ~ | |||
| Пролин | 0.339 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 38.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.144 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.224 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.171 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.421 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.319 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.404 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.02 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.877 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.16 г | min 16.8 г | 72.4% | 21.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.051 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.124 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.453 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.6% | 17.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.2 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой пирог с клюквой составляет 333,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».