| Кабачок (Запекание) | 312 г |
| Груздь (Жарка) | 170 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 194 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 313 г |
| Моцарелла | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1438 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 17.1% | 500 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.9% | 1077 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3080 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.1 мкг | 900 мкг | 7.8% | 6.7% | 1284 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 10.3% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 85.16 мг | 500 мг | 17% | 14.5% | 587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.984 мг | 5 мг | 19.7% | 16.8% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 13.8% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.401 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7406 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 6.6% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 3.7% | 2338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.577 мкг | 10 мкг | 5.8% | 5% | 1733 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 5.703 мкг | 50 мкг | 11.4% | 9.7% | 877 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1963 мг | 20 мг | 21% | 17.9% | 477 г |
| Ниацин | 4.497 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.72 мг | 2500 мг | 9.5% | 8.1% | 1047 г |
| Кальций, Ca | 24.73 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.1% | 4044 г |
| Кремний, Si | 11.975 мг | 30 мг | 39.9% | 34.1% | 251 г |
| Магний, Mg | 38.18 мг | 400 мг | 9.5% | 8.1% | 1048 г |
| Натрий, Na | 60.01 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.9% | 2166 г |
| Сера, S | 143.5 мг | 1000 мг | 14.4% | 12.3% | 697 г |
| Фосфор, P | 120 мг | 800 мг | 15% | 12.8% | 667 г |
| Хлор, Cl | 71.44 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.6% | 3219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.426 мг | 18 мг | 7.9% | 6.7% | 1262 г |
| Йод, I | 5.83 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.3% | 2573 г |
| Кобальт, Co | 6.876 мкг | 10 мкг | 68.8% | 58.8% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.0608 мг | 2 мг | 3% | 2.6% | 3289 г |
| Медь, Cu | 75.75 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.5% | 1320 г |
| Молибден, Mo | 6.598 мкг | 70 мкг | 9.4% | 8% | 1061 г |
| Никель, Ni | 0.439 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.08 мкг | 55 мкг | 29.2% | 24.9% | 342 г |
| Фтор, F | 62.92 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6357 г |
| Хром, Cr | 10.25 мкг | 50 мкг | 20.5% | 17.5% | 488 г |
| Цинк, Zn | 0.9618 мг | 12 мг | 8% | 6.8% | 1248 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.818 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.705 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.691 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.22 г | ~ | |||
| Лизин | 1.472 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.606 г | ~ | |||
| Треонин | 0.685 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.673 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.801 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.244 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.543 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.808 г | ~ | |||
| Пролин | 0.579 г | ~ | |||
| Серин | 0.73 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.551 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.769 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.292 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.438 г | min 16.8 г | 8.6% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.434 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет из кабачка [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 117,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».