| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 450 г |
| Помидор (томат), парниковый | 80 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 50 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 40 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1303 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 20.7% | 373 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.2% | 1244 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3148 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.9 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3.2% | 2439 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.2% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.8% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 66.78 мг | 500 мг | 13.4% | 10.4% | 749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.176 мг | 5 мг | 23.5% | 18.2% | 425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.578 мг | 2 мг | 28.9% | 22.4% | 346 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.884 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 5074 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 8.4% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.31 мг | 90 мг | 3.7% | 2.9% | 2719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.491 мг | 15 мг | 3.3% | 2.6% | 3055 г |
| Витамин Н, биотин | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 9804 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4909 мг | 20 мг | 32.5% | 25.2% | 308 г |
| Ниацин | 8.411 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.99 мг | 2500 мг | 11.7% | 9.1% | 853 г |
| Кальций, Ca | 74.24 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.7% | 1347 г |
| Кремний, Si | 1.196 мг | 30 мг | 4% | 3.1% | 2508 г |
| Магний, Mg | 72.15 мг | 400 мг | 18% | 13.9% | 554 г |
| Натрий, Na | 146.23 мг | 1300 мг | 11.2% | 8.7% | 889 г |
| Сера, S | 199.61 мг | 1000 мг | 20% | 15.5% | 501 г |
| Фосфор, P | 178.5 мг | 800 мг | 22.3% | 17.3% | 448 г |
| Хлор, Cl | 221.16 мг | 2300 мг | 9.6% | 7.4% | 1040 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.292 мг | 18 мг | 7.2% | 5.6% | 1393 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.6% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 8.278 мкг | 10 мкг | 82.8% | 64.1% | 121 г |
| Литий, Li | 4.257 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0598 мг | 2 мг | 3% | 2.3% | 3344 г |
| Медь, Cu | 91.71 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 7.1% | 1090 г |
| Молибден, Mo | 9.819 мкг | 70 мкг | 14% | 10.8% | 713 г |
| Никель, Ni | 2.098 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.485 мкг | 55 мкг | 24.5% | 19% | 408 г |
| Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 105.89 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2% | 3778 г |
| Хром, Cr | 20.2 мкг | 50 мкг | 40.4% | 31.3% | 248 г |
| Цинк, Zn | 1.4832 мг | 12 мг | 12.4% | 9.6% | 809 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.514 г | ~ | |||
| Валин | 1.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.936 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.639 г | ~ | |||
| Лизин | 2.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.72 г | ~ | |||
| Треонин | 0.919 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.878 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.623 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 1.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.607 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.763 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.353 г | ~ | |||
| Пролин | 0.836 г | ~ | |||
| Серин | 0.836 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.745 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.33 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.388 г | min 16.8 г | 8.3% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.479 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.287 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе запечённое с помидором составляет 129,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».