| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 842 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 13.8% | 362 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 0.9% | 5600 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 5.7% | 876 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 900 мкг | 900 мкг | 100% | 50% | 100 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.9 мг | 1.5 мг | 60% | 30% | 167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.5 мг | 1.8 мг | 83.3% | 41.7% | 120 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 6 мг | 5 мг | 120% | 60% | 83 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1 мг | 2 мг | 50% | 25% | 200 г |
| Витамин В9, фолаты | 200 мкг | 400 мкг | 50% | 25% | 200 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.2 мкг | 3 мкг | 140% | 70% | 71 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30 мг | 90 мг | 33.3% | 16.7% | 300 г |
| Витамин D, кальциферол | 8 мкг | 10 мкг | 80% | 40% | 125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 15 мг | 15 мг | 100% | 50% | 100 г |
| Витамин Н, биотин | 150 мкг | 50 мкг | 300% | 150% | 33 г |
| Витамин РР, НЭ | 10 мг | 20 мг | 50% | 25% | 200 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 560 мг | 2500 мг | 22.4% | 11.2% | 446 г |
| Кальций, Ca | 600 мг | 1000 мг | 60% | 30% | 167 г |
| Магний, Mg | 200 мг | 400 мг | 50% | 25% | 200 г |
| Натрий, Na | 0.31 мг | 1300 мг | 419355 г | ||
| Фосфор, P | 500 мг | 800 мг | 62.5% | 31.3% | 160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9 мг | 18 мг | 50% | 25% | 200 г |
| Йод, I | 75 мкг | 150 мкг | 50% | 25% | 200 г |
| Медь, Cu | 1 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Цинк, Zn | 7.5 мг | 12 мг | 62.5% | 31.3% | 160 г |
Энергетическая ценность Forever light с 300 мл обезжиренного молока составляет 200 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».